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初入賞

あけおめことよろー。
練習の方はボチボチやってるけど、例年のごとく風邪ひいて2回とぎれてしまいパッとせず。
故障しない為にペース抑え目でやってたんだけど、筋肉痛にも全然ならないし足もだるくならない。
元気に走れるのはええけど、これはこれで何か違う気がする。

ってところにケニア式の練習が話題になっており試してみたところいい感じ。
先を見すえて415である程度走れるようになっておきたい、ってことでそれでポイント練習。
ただがむしゃらにやっても故障するので「フォームが崩れる前に余裕を残してやめる」ってことだけ気をつけた。
最初は3kmぐらいでやめていたけど徐々にのびて4km、5kmまで。
閾値走程度の負荷で5km走りきれるようになった。
やりゃーできんじゃねーか、とご満悦。


今日は大泉緑地で大阪新春マラソンを走ってきた。5kmに参加。

Point Blur_20190106_134131

Screenshot_20190106-133932.jpg


20分切れるか切れないかぐらいだろう、と予想をたてていたけどその通りの結果。
想定内でPB更新とは言えちょっと不満。
できればもうちょい速く走りたかった。
とは言え、実力通りのタイムだと思うししょうがない。修行不足だ。
体幹の使い方が悪くてバランスが良くない。で部分的に疲れてしまう感じ。
んー、やっぱりまだスピードも持久力も全然足りない。
頑張らななぁ。

しばらくして通りすがりのおっちゃんに教えてもらったんやけど3位までメダル貰えて6位まで入賞との事。
え、マジすか。入賞してるやん!
表彰式もやるらしい。
おぉ、台の横っちょに立てるのね?めっちゃ嬉しい。
写真撮ってめっちゃ自慢するし。

と思ってわくわくしながら待ってたら、5kmの部はトラブルで表彰式やらない事になった。
先導のおじーちゃんが折り返しを間違えて手前のポイントで折り返したらしい。
そういえば、ここじゃないとかどうとかやってたわ。
ボクは一応コース事前に見てたし、先頭集団ではなかったので間違えずに済んだけど。
おーじーちゃーんー。

えー、初入賞やのにー。残念。

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さぼり魔の足掻き

意外に上手く走れてしまった和歌浦ベイマラソン。
疲れたけど、変な痛みはなし。
動いてるとどうもないけど、デスクワークした後に立ち上がると太ももが筋肉痛。
めまいは良くも悪くもならず。症状は軽い。
血液検査も特に異常なし。何が原因やねーん。

今後の為にデータを振り返ってみる。

月間走行距離

2018kyori.jpg

もうちょっと走ってるつもりやったけど・・・改めて見るとこれはヒドイ。すっくな。
6~9月まで100kmどころか75kmを下回っており、
慌てて走った10月でも後半から頑張り出したので150km足らず。
スピード練習も10月に3回しかしてない。その内2回は失敗。後は全部ジョグ(5:30ペース)。
「150km走ったから何とかなるか」と思ってた。
こんなんでよくハーフ走れたね。
これだけ少ないと流石に故障はしなかった。



最初の1kmを抑えて走ったところ4:40ぐらいのペース。
「あ〜、やっぱりそんなもんですわねー。記録狙えないなぁ。」
って事で後はほぼガーミンのペースを見ずに体感で余裕を持たせたペースで淡々と走った。
中盤にかなりの登りがあるけど、そこでも消耗しないように焦らずじっくりと。
しかし、ゆったり走ってても
「・・・このままでは最後まで持たないな。」
という感覚があって、ゆったり走っているにもかかわらずかなり危機感があった。
「どうにかして最後まで持たせたい。消耗せずに走るにはどうしたらええかな?」

ペースを落とすと経験から言って、間違いなくズルズルとペースが落ち続ける。
絶対にペースは落とせない。でももっと楽に走らないとヤバイ。
記録は狙えないとわかっていても完全には諦めきれない。自分への期待。
撃沈の地獄も絶対に見たくないもんだから必死で考える。
何と欲深い。

誰かに付いて走るのが一番疲れないんやけど。
暑かったから・・・抜く一方でペースの合う人が誰もいなかった。
例年だと誰か一人はペースの合う人がいて、抜きつ抜かれつになるのに。
暑さの影響は大きい。

なるべく力を抜いて上下動少なくなるように丁寧に走ってるけど、どうしても力みが取り切れないしまだ足りない。
最近は上半身を意識したフォームを心がけていて、
「もっと腕振りを軽くできないか?」
と思った。
腕振りが若干重い。
という事で走りながらあれやこれやとフォームをいじくりながら走る。
人間あがけば何とかなるもんである。
何とか軽く腕振りができる体幹の使い方ができた。
腕振りが力を抜いて軽くできると不思議と足運びも力が抜けて軽くなる。こりゃ楽ちんだ。
「トントントン」という弾力のある感じでなくて、「ペタペタペタ」って感じ。
まぁ、それでも疲れがあるからあんまり長持ちしなかったけど。
崩れても何回かはその走り方に持ち直せたので、大分消耗せずに済んだ。

余裕もって走れてる時に危機感をもって対処できたのが良かった。
消耗して溺れてしまってから焦ってもどうにもならないから。
終盤はかなり辛かったけど、若干のネガティブスプリットで走れてるので良しとしよう。
本当は最後ももうちょっと余裕持って楽しく走りたかったなぁ。
ついつい頑張ってしまいますな。

ずらずらと書いたけど、そんなに小難しい事を考えて走っていたわけではない。
単に撃沈にびびって恐る恐る走っただけ、というのが真相。
でも最後まで良く持たせた。

結構今までのマラソンの経験が生きた。
撃沈の苦い思い出やら何やら。
『じゃぁ、もうちょっと練習せーよ』と突っ込まれそうやけど。
直近の練習はいい感じやから、今の調子で練習してなるべくサボらないようにしたいもんですなー。


あ、そうそう。
ピッチ。ピッチが少ないのよ。
ちょっと気になってる。
ジョグとかだと165とか。今回も176だし。少なっ。
せめて180は越えた方が、もう少し楽に走れるんじゃないか?と思うんだけど。
何か無駄な動きがあるのかな?
よくわかりまへん。

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暑い中、和歌浦ベイマラソンを走ってきてお疲れ様でございます

あっつい。
ハーフ走ろうって気温じゃねーぞ。
大袈裟ですか?
大袈裟でした。

体調も微妙だし、天気予報で気温が高いのはわかってたので
「でも50分は切れるだろう。上手くいけば45分切れるかも」
な感じでゆったりペースで丁寧に力を抜いて走った。
のが良かったらしく


Point Blur_20181111_145313

自己ベストは無理だったけどセカンドベストで走れた。
18kmぐらいまでは余裕残して走れたけど、そこからフォームが崩れだして苦戦を強いられた。
「35分切れるよー」
と沿道の声援が耳に届いて
「マジっすか!?」
と驚いて結局終盤は必死で走る羽目になったけど。

430切るペースやもんなぁ。
練習でそんなん走れる気しねーわー。
自分、割と速いやん。
結構走るのサボったけど、全盛期まで走力戻ったねぇ。

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めまい

グラ〜リ。
先週からどうもおかしい。
朝起きるとグラっと頭が右に振れる。
めまい?
起きた時だけなって後は元気に動ける。

『まぁ、いっか』と放置してたら金曜日にグラグラグラ〜リ。
いきなり激しいのが来た。
ぐぁあぁあぁ・・・き、気持ち悪い。
まぁでも会社は行けるかな。ヤバイかな?うーむどないしよう・・・
やっぱ無理!!
会社も休んで寝込んでしまった。
夕方に重い体を引きずって耳鼻科へ。

検査してる最中も立っていると気持ち悪くて座り込んでしまった。
先生曰く「耳鼻科のめまいではない」との事で、血液検査の結果待ち。
貧血みたいなもんなのかな?
子供の頃からごくたまーに貧血になる事があった。
走り出してからも貧血が原因っぽい謎の不調に悩まされた事が一度ある。
こないだの健康診断でもヘモグロビンがちょっと少なくて、白血球がちょっと多い。
しかし、こういうめまいは今までなった事ない。

めまいの薬をもらって飲んでるけど、どことなーく調子が悪い。
帰宅ランで17km走ろうとしたら10kmでギブ。
今日も寝てる時に伸びをするだけでグルグルと視界が回り出す始末。
うぅむ・・・

運動会のリレーの方は・・・バトンを落っことした!
受け取った時にしっかり保持しきれず走り出してからポロリと。
大慌てで拾い上げて前を追いかけた。
抜かれなかったので良かったけど、落としてなけりゃ一人抜けたのになぁ。
全体的にも遅くて予選敗退。不完全燃焼。
この時はあまりめまいの影響感じず。
距離短いからあっという間。

しかしこう調子悪いと和歌浦ベイマラソンがヤバイ。
ものすごーく体調が悪いというほどではないけど、追い込むと耐えきれなさそう。
あまり走り込めてないのを心配してたけど、体調的に走力どうこう以前の問題。
フルならDNSしてるかも。
あまり頑張らずに走ろう。ヤバそうならDNS、DNFも視野に。
早めに寝て少しでも体調が戻るようにしないと。

レース前に体調崩す事が多いなー。
自覚してなかったけど、豆腐メンタル?

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リレーって楽しい

先週末は地区の運動会。
メインイベントはリレーだ。
実は静かに燃えていた。
2週間のこそ練の成果を出す時が来たぜ!
ふふふ、ヨメさんにカッコいいところを見せてやるわっ!
と、思っていたら下の子が風邪をひいたのでヨメさんはお留守番。
な、なんだ・・・と・・・


地区ごとに下は小学生から上はおっさん、計10人がバトンをつなぐ。
7チームが覇を競う(少なっ
10人集まらず参加できなかったところもあるようだ。
予選は4チームと3チームに別れてそれぞれ上位2チームが決勝進出。
決勝では4チームが争うようだ。

ふーむ・・・どう考えて3チームの方に振り分けられた方が得!
どうか3チームの方に入りますように、と願いながらもくじ引き。
・・・もじもじしてたらくじ引き一番最後に引くはめになった。
ボクはいっつもくじ運悪いんすわ。今回はどうか?

くじの結果。
3チームの方に振り分けられた。
っしゃー、なろっ!!

予選。
4チームの方が先に走る。
1チームだけ飛びぬけて速い。
何だ、アレは・・・恐ろしい子。うちの方に振り分けられなくて良かった。

続いて3チームの方の予選。
全体的にぱっとしなかったが、何とか2番でゴール。
おぉ、とりあえず決勝には残った。
自分の走りはと言うと・・・うーん、何かちょっと硬かった?
そんなに遅くはなかったけど、速くも走れなかった。
ちょっと緊張したかー。
女性チームの方が予選敗退。
お世辞抜きで遅かったw

決勝。
飛びぬけて速いチームはほっとくとして、出来れば2位を獲りたい。
うーん、予選の感じでは厳しいかな。やっぱ3位ぐらいか。
どちらにしても全力を尽くすのみだが。
しかし、ここにきて気づいたんだけど。
おっさんの数が超少ない。ほとんどいねー。小学生と中学生がほとんど、たまに高校生って感じ?
そうか、おっさんは遅いから走らせてもらえないのか・・・

整列していよいよスタート。
予選よりも何だかみんな真剣だ。
我がチーム序盤二番手。
思ったより健闘している。これイケるんじゃねーか?

と思ってたらボクの手前で3番手に落ちる。
が、差はほとんどない。
バトンを貰う。
どっせいぃいぃ!!
走り方は悪くない。が思ったよりスピードが出ない。
いけぇえぇ!
中盤からようやくスピードに載って一人をぶち抜く。
更にスピードに乗り差を広げてバトンを渡した。

ふぅ~・・・何とか仕事を達成できた。
後続も更に少し差を広げ、順位を維持。
そのままゴール。
2位だっ!
我がチーム、意外と速かった。やるじゃねーか!
特にアンカーの子は抜群に速かった。グッジョブ。

陣地に帰ったら「メガネくんコール」で迎えられた。
わっはっは。
閉会式で準優勝のトロフィーを貰って終了。
プラスチックらしくめちゃくちゃ軽かった。

んー、楽しかった!ものすごい達成感がある。
決勝では思った以上に上手く走れたし。
練習しといてよかった。
後で走ってる動画見せてもらったら、バトンを受け取った直後のスタートダッシュがかなり遅かったけど。
マラソンのフォームが染み付いてるからなー。悲しいサガよのぉ。
短距離はスタートダッシュがかなり重要やな。もっと前傾せな。
次に向けてスタートダッシュを練習しとこう。

そう、次があるのだ。
地域の運動会を少しでっかくしたような運動会があって、そこでもリレーを走る事になっているのだ。
2週間後、和歌浦ベイマラソンの1週前。
去年はアンカーで走ったけどバトンを貰った時点で差がありすぎて、どうしようもなかった。
後ろの人に抜かれないようにするだけのお仕事。
今年は良い勝負ができればいいのになー。

まぁ、メンバーを選ぶ時点で勝敗がほぼ決まるんだろうね、リレーって。
子ども会の役員の中で走るの速い子のツテがあるかどうかが勝負の分かれ目。
ボクは祈るのみです。

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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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