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【閲覧】体脂肪率6%の魅惑のボディ【注意】

昨日の帰り道、早速Takumi Renの試着しにいってみました。
GT-1000と同じ25.5cmだと足は入るけどちょっと厳しい感じ。26cmならいけそう。
しかし、なんかちょっと馴染まないなぁ・・・前足部の幅がちょい狭い。
まぁ、いけるか。

と思いつつ隣にあったターサージール2の26cmをちょっと履いてみた。
・・・はぁあぁ〜ん。これや、これやがな〜。
何が違うのかよくわからんですが、ターサージール2だと履いててホッとします。
やはりボクにはアシックス様しかないのか。
25.5cmは歩いてみるとつま先がちょっとカリカリあたる感じ。
しかし26cmだと幅が気持ち緩いような気がしないでもない。踵はちゃんと嵌ってるけど。
置いてなかったけど、スリムの26cmを試したいとこだなぁ〜。

というわけでTakumi Renは安いけど買わない事にしました。
ターサージールはあんまり安売りしてないしなぁ・・・丹後終わってから買っても遅くないかな。
あ、ターサージャパンスリムなんてのもあるのか。ほほぉ。

体脂肪7%と昨日書きましたが、ボクの予想による推定値なのでうちのタニタで測ってみました。非アスリートモード。
夜ご飯食べて、更にチョコケーキも一つ食べてから測定w
体重 55.6kg 体脂肪率 6.1%でした。ちなみに身長166cm、36歳。
体内年齢は21歳でした。心はセブンティーンです。

海でブイブイいわせる為(?)仮面ライダーの腹筋と胸板を目指して筋トレしています。

2014-0710-4pac.jpg

これが体脂肪率6%の体やっ!(ドヤァ

・・・微妙だ、微妙すぎる。微妙というかヒョロい。
見事に4パックしか見えない。後の2パックはどこにいったのか。
もっとこう締まった男らし〜体にならないものかなぁ。
これでも大分マシになったんですが。
ちなみに有名人の方々のボディはこんな感じ。
筋トレは自重トレのみです。自重トレのみでヒーヒー言うてますから、何か器具を使ってやろうという気にならない。
とりあえず自重トレでやれるとこまでやってみるつもり〜。

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暑すぎるぞ・・・夏到来か?

暑いっ!

朝ランだというのに暑ぅーございました。滝汗。ぼったぼた汗が落ちました。
昨日は昨日で凄い湿度で参りましたが。なので昨日も滝汗でした。
本日のメニューはアップ5km + 閾値走6km +ダウン2km。

2014-0709-LTpace.jpg

おぉ。やるじゃん、ボクちゃん!
フォームを意識して走ってたので脚は比較的楽でしたが、心肺がいっぱいいっぱいでした。
最後のラップが落ちてます。
ダウンも1kmプラスして昨日の借金を少し返済。
「去年より速いな、これは」と思って去年の7月のデータを見たらMペースもTペースも今よりキロ10秒速い。
マジでかーwww去年の自分強すぎるwww
7月の時点でそんだけ走れてて、何故にサブ3.5取れなかったのか不思議だ・・・
まず、去年の自分を越えないと福知山サブ3.5は難しいかぁ。

脚はあまりダメージ重くないみたいです。
明日、明後日はランオフなので脚のダメージ抜きつつビシビシと筋トレやります。
結構、胸の筋肉がついてきたしお腹も4パックにはなってます。
ロング走を安定してやれば6パックいけるかな〜?
体脂肪は7%代になってきました。絶好調なら5%代になるのでまだまだー。

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野郎ども、憧れのTakumi Ren様が安売りされてるぞぅ!

あっちゃこっちゃでセールやってるんでもっと安いところがあるかもしれませんが。
Takumi Ren様が安い~。2じゃなくて前の型ね。
でも2より前の型の方が明らかにデザインかっこいいし~!

Amazonで絶賛タイムセール中だっ!
青なら5,969円、赤なら6,880円。

adidasのオンラインショップでも安いっ!
新規会員登録で15%オフクーポンが貰えるから
7,020円→5,967円+送料650円→6,617円どわっ!!

むー、サイズがわからねーw 帰りにどっかで履いてみよ~。

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やっとまともにメニューがこなせ出したぞぅ

日曜日、土曜日のお酒が少し残っているのか体調イマイチ〜。
でもみんなのトレイルでの頑張りを見習って、ボクも頑張りました。
苦手なマラソンペース走。やりたくねーw
アップ5km + ペース走13km + ダウン3km 計21km
ペース設定・・・適当w
5'30は緩すぎるし・・・5'00で走りたいけどちょっとキツイ。
体の調子に任せて走りました。

2014-0706-Mpace.jpg

フォームが崩れるとガックリスピードが落ちました。
14kmのとこでグダグダ〜っとなったので、少し止まって立て直しました。
ずっとフォームを意識して走ってたせいか、ちょっとコツが掴めた気がします。

under88km-12weeks-11.jpg
ベースボールマガジン社 アドバンスト・マラソントレーニングより)

とりあえず先週は上のメニューをこなせました。
天候の関係で木曜のメニューが水曜にスライドして、火曜と水曜がセット練になってしまいちょっと辛かった。

under88km-12weeks-10.jpg
ベースボールマガジン社 アドバンスト・マラソントレーニングより)

今週はこれ。
今日はミディアムロング走18km。平日の18kmとかちょっと辛すぎるんですけど・・・w
早起きしてちゃんと18km走ったのですが、途中で時計が止まってて16.48km の表示。
うむむ。気持ち悪いので週末ロング走に2km載せとく〜?

台風が近づいてるらしく木曜と金曜が雨です。
つまりまた木曜の予定を水曜にスライドして、火曜と水曜がセット練。
明日閾値走か〜・・・頑張ってくれよー、ボクの脚。
故障だけはナシで頼んます!

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六甲でトレランすると聞きつけてアフターだけ参加したのさ

ひよぱぱさんが「六甲でトレランやるぞゴルァ」と言っていたので「遂にボクもトレランデビューですか・・・(遠い目」と思っていたのですが、土曜日の午前中は都合がつかず参加できず。
ぐぬぬ。
しょうがないので宴だけ参加!

JR大阪駅に降り立ち、悠然と宴会場に向かう。

程なくして「・・・ここはどこですか?」という状態に陥る。
西梅田の西がどの方向かさっぱりわかりません。
やばい、迷子になりかけだ。いや、なりかけっていうか完全に迷子だw
基本、軽い方向音痴なんですよね、ボク。
しかーし!今日のボクは違う。いつもとちょっと違う。
そう、ボクには昨日買ったばかりのスマホという強い味方がいるのよっ!
docomoのSO-02Fを買ったのさ。
初スマホだぜ。あこがれのXperiaだぜ。なんか超凄いぜ。

・・・ただしそれの白ロムをねwww BicSIMの月々980円プランですよwww
willcomのくそ安いガラケーとの二台運用さ。
スマートフォンなのに電話使えねー。全然スマートじゃねー。
貧乏つれーわー。まじつれーわー。
でもまぁ、中々使えますね。月々980円なのに超便利。
防水だから防水デジカメとしても使えるしー。
今気づいたんだけど、スマートフォン略したらスマホじゃなくてスマフォちゃうんかと。
スマフォ、言いづらいか。
k1833863256.jpgHG.jpg
この辺が「スマ・・・フォーー!!!」とか言い出しても五月蝿いしね。
オーケーオーケー、スマホでいいよ。スマホ認めちゃう。

とにかくそんなスマホのグーグルマップを駆使して宴会場に辿り着きました。
2014-0706-sasimi.jpg
(ひよぱぱスポーツ)

スマホ見ながら来たのに、少し回り道して辿りつくという不思議現象がありましたが。
何故だ。

2014-0706-hana.jpg

かおりんさんゆるりんさんという美ジョガーに両脇を固めていただき、とっても嬉しそうなメガネくんさん。
まぁ、その、なんです?内心リアルに喜びました。
隠し切れぬ喜びが表情に溢れてるのでバレバレですが。

宴のハイライトはちゃうちゃうさんの爆弾発言でした。
マッスルゴリさんの隣に座っていたちゃうちゃうさんが「それで・・・マッスルゴリさんはどこですか?」的な事を発言した模様。
笑いがしばらく止まりませんで。
名前から来る「マッスルゴリイメージ」と実物の印象が違いすぎた為でしょうか?
まぁ、マッスルゴリさんは普通のがっしりしたイケメンですからね。
気づかなくてもしょうがないしょうがないw
もし真マッスルゴリがいたらどうなったのであろうか?
あの伝説の一言
「どっちかというと、こっちの方がマッスルゴリだね」
が聞けたかもしれない。

2014-0706-oppai.jpg
(マッスルゴリスポーツ)

締めはおっぱいアイス。
いやいや、普通にメニューに「おっぱいアイス」って書いてあるから。
そりゃ頼むよね、ブロガー的にw

2014-0706-syugo.jpg
(ひよぱぱスポーツ)

みんなで集合してパチリ。
ほら、みんなが使いやすいようにボクの顔までマスクしましたからw お使いください。
走ってないのに随分エンジョイしてしまいました。
しかし、都合がつけば今度こそトレランいってみたいものです。
写真見せてもらったけど、すげー楽しそ~。

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左右バランスとの戦い

前回走って印象が良かった和歌浦ベイマラソンwithジャズ
7/1よりエントリー開始したので陸連登録でエントリー。
前回はファンランしたけど、今回は福知山のペース設定のためのレースと捕らえてるので本気で走るぞぅ!

福知山マラソンのTシャツデザインが募集されてました。
ふーん、ちょっと応募してみようかな?
自分のデザインしたTシャツでみんなと走るなんて素敵ですなー。

痛めていた左膝内側。
太ももの内側を揉んで揉んで揉みまくった結果、かなり痛みがとれりーの。
やると宣言していたアドバンスト・マラソントレーニング、「週88kmまでのマラソントレーニング」。
全然できていなかったので仕切り直して今週からやり直します。
前は17週間のトレーニングプランでしたが、「丹後までで一度終わらせてほうがいいかな」と思い、12週間のトレーニングプランでやります。
17週間よりハ~ド。大丈夫か?

火曜日は指令通りジョグ+WS10本で計13kmをなんとかやりました。
水曜日はランオフの指令でしたが、木曜が雨かもしれないので木曜の14kmジョグを決行。
ちょっとキツイかと思いましたが、火曜日に姿勢制御の新たなポイントを見出したので強気で行く!
無事やり通せました。途中何故か全力走100mを4本程やってしまったのでダメージはそこそこ。



前回「前後から動画撮ったらすげー右に傾いてるwww」という事で、最近は右への傾きを修正するのに躍起になってました。
ところがコレが中々直らない。難しい。
「右肩が下がってるのは骨盤がゆがんでるから」とよく言われるようなので、色々やった結果「骨盤をちょこっとだけ左にずらす」という事をやったら少しマシになりました。
骨盤を左へずらすと連動して右肩が少し上がる感じ。
しかし、これをやってもまだ右肩が上がりきらない。

骨盤だけではどうにも直せないようで諦めかけましたが、「右肩が下がってるのは頭部の重心が原因」との情報を得てちょいちょいといじったらかなり安定。
首が前に出て猫背になっていたので「首を後ろへ引く」という事をやったらかなり好感触でした。
よく「走る時は顎を引け」と言われますが、猫背の人は顎だけ引いても俯くだけ。首を後ろへ引くように意識すると効果的。

動画の画像を切り取って前回と比較。

2014-0702-hidari.jpg

左が前回で右が今回修正したもの。

2014-0702-migi.jpg

まだ傾いてるけど、マシにはなりました。
骨盤は安定してるように見えますが、上体が傾いてます。
足は左足がやっぱりオバプロ気味で気になります。
正直「首を引く」に気づいた時、「よしwwwこれで勝つるwww」と思ったのでガッカリ~。
完全に直すにはまだ何か要素が足りないのかな?
今のところまだ見当がつきません。だけど、何とかもう少し直したいです。



久しぶりに横からもチェック。
んー、ジョグの時の上下動が気になります。
たぶん故障にびびってソフトに着地しようとしてるから沈みこんでるっぽいです。
腰高をもっと意識!

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カウンター

プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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