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打倒!丹後三兄弟(笑)

カブトムシさんから招集がかかり続々と丹後戦士が集結しまして。
3~10人でチームを組んで、上位3名の合計タイムで競う「グループトライアル」をやるらしいです。

datou-tango3.jpg
仕事の早いメガネくん、瞬時にこしらえる。

よっしゃー!叩き潰してくれるわ、だんご共がー!
覚悟しとけやー!!



・・・じゃ、新横の雅さん、キーキさん、しーやんさん、ゆるりんさん。
先生方、後はお願いしますっ!

グループトライアルとは別にチーム戦をやろう、などという話も出ておりまして現在協議中。
おぉ、「ボク関係ねーわw」などとゆったり構えていたのにそうもいかないようです。
ので閾値走やってきました。

2014-0829LTrap.jpg

うむ、なんか2回ぐらい他のランナーさんとバトってきましたw 楽しい。
5kmと7km以降の地点で。最後の人速かったわ〜・・・取り敢えず抜き去りましたけど相手の方が明らかに走力上だった。
安定感のある良いフォームしてたわ〜。
ボクは一杯一杯で、ペース走10kmの予定を走りきれませんでした。
でもいい練習になりました。
しかし、やっぱ4'00は壁を感じます。中々切れませんなー。
1kmTTとかなら普通に切れると思いますが、普段のスピ錬で切れるようになりたいなぁ。

追記:
datou-tango3-2.jpg
ご提案により速やかに修正いたしました( ・`ω・´)

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はじめてのロードバイク

先週もイマイチ走れませんでした。いやイマイチどころじゃなく走れませんでした。
もうすぐ丹後だというのにかなりヤバイ。
タイムは全く狙っていないので、時間ギリギリでもなんでもとにかくゴールできればいいのですが。
100kmも走れるのだろうか・・・?
しかし「無理だったら60kmとかでやめりゃいーんじゃん」などという甘え考えでは走りきれまい。
エントリー当初はそんな感じでしたけどw
「ぜってー100km走るぞ、ゴルァ!」という覚悟で臨まないと後悔する。
というような事はよく言われるし、それはそうなんだろうと思うのですが。
超不安w
今更頑張っても時既に遅しかもしれないけど、気合い入れ直して今週は頑張らねば。
という事で今頃になって燃え出しました。
燃え時としては悪くない。いや後一週間早く燃え出した方が良かったかな。

通勤チャリのしょぼクロスバイクが死亡しました。
後輪がグニャグニャに曲がって、ブレーキと干渉して恐ろしく進みません。
他にもアチコチボロボロでネジもボクが舐めまくったのでどうしようもありません。
ので新しいチャリを買いました。
来年職場から少し離れたとこに引っ越すし、ちょっとイイのを買おうという事で

2014-0825-precroad.jpg

コレを買いました。
初ロードだよ。カッコイイだろう〜?
・・・超安物ロードだけどwww あさひブランドですぜwww
見る人が見れば、鼻くそみたいなロードバイクかもしれない。
調べてみたら「意外にしっかり走るし、レースとか出ないなら全然アリ」的な評価だったので買いました。
ロードとしては安物だけど、ボクにとってはかなり高級自転車です。

乗ってみたら、楽にペダル回るし速いけどシンドイ。そんな感じでした。
通勤用だし、泥除けとかリアキャリアとか実用重視で付ける予定です。既にスタンドは装着済み。
超便利。みんなスタンドつければいいのにw 

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福知山マラソンが今年もヤバイ。

この連休はあんまし走れませんでした。高知は連日雨でして・・・
初トレランはまたもお預け。残念無念。

どうにか福知山マラソンのフィニッシャーTシャツデザインを応募しましたよ。
路線は変えませんでしたが一旦白紙にして

2014-0818-Tsitae.jpg

手描きで起こし直して、Illustratorで描きこんで提出。
そこそこのモノができましたが1位を獲る自信ない・・・

が、そんな心配はそもそも要らなかったかもしれない。

去年台風の影響で水が溢れて開催中止になった福知山マラソン。
そう言えば台風大丈夫だったのかと思ってちょっと見てみたら。
台風は大丈夫だったらしい、台風は。

【大災害】観測史上最大の大豪雨で町が完全に水没!京都市福知山市全域で避難勧告!自衛隊に災害派遣要請も! new!!

アカン、コレ。完全にアカン奴や。
16〜17日に豪雨に見舞われて福知山市が水没したらしい。
し、知らんかった。
福知山マラソンのサポーターサイトの掲示板にも「今年も、開催は絶望的」との書き込みをしている方がいる。
ボクは「去年はダメだったけど、ダメだったが故に今年はイケるでしょ」と根拠があるようで全然根拠がない考えでエントリーしたんですが。
被害状況を見る限り、開催は無理なように見えますねぇ・・・


年内一本はフル走りたいから、12月は三田国際マスターズをやめて加古川マラソン出ようかなー。
となると11月どうしよっかな〜。ハーフとかなんかあるかな〜?
調べてみよう。

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ヤッゾ800

ヤッソ800。なんか玄人好みっぽい響きの名前だけどイマイチ締まらない。
そこで『ヤル気』の濁点を少々トッピング。
ヤッゾ800。アグレッシブな感じになり不思議とヤル気が湧いて来ますよね!
さぁ、みんなでヤッゾ800!(ゴリ押し

というわけで今朝やってきました、初めてのヤッゾ800。
打倒サブ3.5。800m(3'30)x10、レスト400m(3'30)を10本。
アップ6km、ダウン2km。
2014-0811yasso800.jpg

感想:めちゃくちゃキツイwww
まぁ、800×10だからキツくないわけがない。
初めての方は6本ぐらいから始めた方が良いかと・・・
3箇所ぐらい少し3'30を超えてるけど、目をつぶっていただきたい。
しかし、レストがちょっと速すぎたみたい。時計殆どみてなかったしなぁ。何か損した気分。

三本目で既にキツく「後7本か・・・」と考えてしまい絶望的になり、ヤメッゾ800するとこでした・・・
10本こなすコツとしては
序盤:気合い
中盤:ど根性
終盤:根性
やはり中盤で粘れるかどうかが、成否を分ける。
「クソがー、やり切るんだ、俺はぁあぁーーー!!」
という覚悟が必要でした。

10本目ではエデンへと誘われました。
「はー、これで終わりだー!俺すげー。よーし、最後ちょっと頑張っちゃうぞ〜!」
達成感満載で最後の800mを終えると、無情に最後のレスト400mを要求するガーミンさん
ばっ、おまっ、空気読めよ〜w 400mは間のつなぎだけでいーんだよ・・・腰降ろさせてくれ〜w
と思いながらも律儀に400走りました。

しかし、いつも大阪をなんとなく避けていく台風。
今回は来てしまいましたね。雨がよう降ったわ〜。
おかげで初トレランならず。初トレランどころかロング走すらできませんでした。
しばらくロング走やれてないからちょい不安。
今週の連休は高知行くので、高知でトレランデビューしてやろうかと目論見中。
まだ、お山もなーんにも調べてませんけどw

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夜ラン18km辛いわ〜嫌だわ〜

昨日、朝起きたら6:30でした・・・あちゃー。
18km走る予定だったので5:00には起きたかったのに。
仕方がないので夜ランする事に。
夜ランは仕事の疲れがあるから嫌なんですよね〜。
長居公園へいってグルグル走ってきました。

2014-0806-18Krap.jpeg

18kmはジョグで走る予定だったのに、全然ジョグのスピードじゃねーぞっていう。
どうも長居は無駄に対抗心燃やしすぎるというか、ジョグやるには向いてませんね。
対抗心燃やして速めで走りましたが、キロ4ぐらいでギュンギュン走ってる人が一人いたのは無視しました。
このくそ暑いのにキロ4で走るhentaiは流石に相手できないw
しかし、暑かった・・・リュック背負って走ったので余計に暑い。
結構必至で走りました。18kmという距離を考えると前半はもう辛くて辛くて。
なんか昨日の閾値走より辛かったです。
とにかくフォームに気をつけてスピードが落ちないように維持。
なるべく蹴り込まないように着地後すぐに膝を抜く事を意識。
腕を前を出さないように。肩の力を抜く。前傾。・・・注文が多いなw
体幹を良く使ったのか走った後、腸腰筋がぷち筋肉痛。
こんなとこ筋肉痛になった事ないわー。

今朝は8km疲労抜きジョグ。
どうして疲労抜きジョグで8kmも走らにゃならんのか?
8kmも走ったら疲れるがなw
どんだけSなんだよピート教官。
でも

2014-0806mantra.jpeg

昨日届いたトレランシューズを試せるので割りと喜んで出発。
そう言えばコレどっかへ紐が仕舞えるんでしたっけ?どこに仕舞えるかわからず適当w
ロードもトレイルも行けるぜ的なモデルなのに、ロードだと結構固かったです。
硬いといってもクッションはそれなりにあるので足裏が痛いとかはありません。
アウトソールとかシャンクとかその辺が硬いんでしょうね。
これでロードを気持ち良くは走れないなと思いました。

2014-0806mantra2.jpeg

大仙公園内のいつも走ってるクロカン的なコースを走ってみたら本領発揮。
凄いねー、木の根っ子とかわざと思いっきり踏みつけてみましたが全然痛くない。
普通のランシューだと結構痛いです。
本領発揮と言いましたが、このコースではちょっと物足りねーぜぐらいの勢いでした。
やっぱなんだかんだ言ってトレイルよりのシューズなんですね。
しかし走ってると腹筋が痛い・・・結構痛い。昨日体幹使いまくったダメージみたいです。

今日もお日様が朝からカンカン。
暑い・・・全然雨降らねーじゃねーか。なんだよこの降る降る詐欺。
汗だくで8km終了。流石に脚が重かった。
ついでに台風来る来る詐欺も酷いよね。
日曜は台風来ませんよーに・・・降水確率70%になってた(´・ω・`)

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トレランシューズこーたった

週末は金剛山トレラン
台風接近中で開催が危ぶまれて?おりますが・・・
普通のランシューで行ってスッテンコロリンしてケガするのは嫌なので、慌ててトレランシューズをポチしました。

しかしトレランシューズどんだけあるんだ・・・種類が多すぎて全然わからんかったですよ。
とりあえずあれでしょ?ゴアテックス?あの生地が使われてる奴だと雨でも大丈夫で便利!
・・・と思ったんですが、ゴアテックスは夏は蒸れるし濡れると中々乾かねーわで良いことばかりでもないらしい。
逆に非ゴアテックスのトレランシューズにした方が良さそうな感じ。あぶねーw
で色々と試着してみて結構悩んで決めました。

2014-0805mantra.jpeg

SALOMON SENSE MANTRA2って奴です。
他にはモントレイルのバハダ、アシックスのゲルフジアタック3を試着。
モントレイルのバハダ、まぁ普通。フィット感よくも悪くもない感じ。26cm。
アシックスのゲルフジアタック3、さすがアシックス様。ランシューとまったく同じ履き心地。25.5でおーけー。
サロモンのセンスマントラ2、ぴったりくるわけではないけれど不思議なフィット感。26でおーけー。

試着後、ぴったりくるのはゲルフジアタックだけど妙にセンスマントラが気になる。
でもこのセンスマントラ、完全にトレラン用というわけではなくロードもトレイルもいけまっせ的な中途半端な立ち位置。
とりあえずトレラン用が欲しかったので一度諦め。
しかしゲルフジアタックだとamazonで色が水色しかない。店だと紺色のかっこいい色があったのに。
結局どうも水色が気に入らないし、センスマントラでも結構トレイルいけるらしーのでセンスマントラ君に決めたー!
となりました。
amazonで20%オフのクーポンで7,858円。

さて、先週と先々週はプチ不調やら風邪やらであまり走れなかったので、今週は頑張ろうと気合いが入っております。
が、どうにも天気が不安定。
走れるうちに走っとこうと思い、今日は予定を前倒しして閾値走。
アップ5km + ペース走8km + ダウン3km
ペース走8kmはちょっと辛いぞぅ~?

2014-0805rap.jpg

まだ喉がおかしくてゲホゲホいいながら走りましたが割といけました。
ペース走部分は終始力まないように気をつけました。
力まないようにする事を意識すると、力まないようにする事を力んでやってしまったりしてこれは禅か何かですか?と思いました。
結構フォームの改良が効いていて、4'30でもゆったり走っているような感覚があります。
もちろん心肺は辛いし脚もシンドイのですが。
スピードが出しづらいとかが最近あまりないです。
少し速くなってきた気がする~。

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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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