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もはや閾値を超えた閾値走

丹後ウルトラ感想の満足度というかやりきった感というかそういうのが非常に高く、福知山とかにはもうやる気が出ないのではないかと心配していましたが。
なんか割りと静かにメラメラと燃えておりますw
丹後ウルトラは完走しただけで大金星で悔いはないのですが、結果を見てみると差を感じました。
サブ4レベルとサブ3.5レベル。
明確な違いがタイムとなって現れており、サブ3.5勢は13時間を必ず切っている。
bgさんに至ってはなんと12時間切り。どうなってんだあの人w凄すぎるw
やはりトレイルで走りこんでるからアップダウンにも強いんでしょうねぇ。
まぁ、約一名サブ3に近いような実力を持ちながら練習不足で13時間切れていませんが・・・。 おのれ、リア充w
うーむ、こんなに差があるものか。恐るべしサブ3.5ランナー。

ウルトラを速く走りたいとかは今のとこなし。
ウルトラを余裕をもってしゃぶりつくせるように安定して走れる強靭な足腰は欲しいですが。
しかしフルやハーフは速く走りたい!そんでブログ村の人達と抜きつ抜かれつのレースをやりたいのだ。
無論、爽やかに抜きつ抜かれつのレース展開を繰り広げつつ、先にゴールするのはボクである。ふふふ。
昨年、サブ3.5獲りにいった初フルは見事大撃沈の3:50:58。
悔いはないけど、「こんなもんじゃねーぜ、俺は!もっとイケる!」との思いもある。
まずはサブ3.5ランナーとのその差、埋めにいってやろうじゃねーか( ゚Д゚)ゴルァ!!
と熱く燃えているのである。気持ちだけ。
ほらだって無理すると丹後のダメージがあるからね。注意しないとw
まぁ、何も福知山でサブ3.5とれなくてもいい。でも来年2月には達成したい。ちょい弱気w

殻をぶちやぶらねばならない。
何の壁かよくわかんないけど、越えてやりますよ。
とりあえず必要なのはスピードだ!
26日に和歌浦ベイマラソンがあるので、それまでスピード練習をがっつがっつやってやるぜ。
がっつがっつやった暁には見事に故障してやるぜ。

あかんw故障はあかんw
まぁ、季節外れさんから「故障コンシェルジュ」の称号をいただいたボクだから大丈夫だろう。
いや、大丈夫じゃねーな。
注意しますw

というわけで昨日は夜に長居公園でスピ練。
丹後のダメージは大方抜けました。
まずは1周ジョグ2.8km。
いよいよ2週目。閾値走は最近4'30辺りをうろうろしてたけど、今日は4'20でいっちゃう。
できれば4kmぐらいいきたい。
とりあえず1周2.8kmを4分10秒台のペースで周る。
故障コンシェルジュの故障センサーがピーピー鳴りだしたので終了。
早www4kmもたなんだwww
丹後のダメージも完全には消えてないし、こんなもんか。
怪盗紳士さんの教えに従い、しっかりめにダウンジョグ2週5.6km。
ところどころにほぼ全力の流し100mぐらい?を4本まぜときました。
フォームをしっかり意識したおかげでいい感じで走れました。

今朝は怪盗紳士さんの教えに従いゆるジョグ6km。
いきなり腰が痛い・・・ストレッチして走ってるうちに消えました。
昨日かなり姿勢を意識して走ったからだろうけど、腰が痛いって事はダメなんだろうなぁ。難しい。
嫌な感じではないものの太ももに張りを感じるし、明日はランオフか余裕あれば自転車トレしよう。

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丹後100kmウルトラマラソン2014 その1 故障からの丹後

昼のニュースで「69歳男が小1女児を誘拐、わいせつ容疑」というのをやっていた。
おぃおぃ、超地元じゃねーか・・・69歳て・・・
来年小学校に上がる娘を持つ親としてはもうなんだかおぞましくてやりきれない事件だ。
「わいせつな行為はしたが、誘拐はしていない」と容疑を一部否認している。
今更何言ってんだこのじじいw 笑っちゃいけないのにちょっと笑ってしまった。
どっちも勘弁して欲しいが、「誘拐はしたが、わいせつな行為はしていない」の方がまだ救われる。
このくそじじいがもう再起不能なぐらいに叩きのめされて、一生檻から出てこない事を祈るばかりだ。


出だしが悪いが気にせず丹後レポいくぜ!

1月、ボクは「20kmぐらい走ると長腓骨筋のあたりが痛くなって走れなくなる」という謎の奇病に冒されていた。
2月の泉州国際に向けての気合いを入れた30kmロング走も20kmで脚が痛くなって撃沈。
更に2月に入って、泉州国際のコース試走で雪の中を走ったのがまずかったらしく、見事に風邪を引いてしまった。
そんなわけで泉州国際は故障&風邪で24kmでDNF。
明らかに調子最悪だったので悔しさはあまりなし。
ただ不甲斐ない結果に終わったのは変わりがないし、フルマラソン1本を棒に振ってしまった事がなんとももったいなかった。

5月にはユリカモメウルトラ70kmマラソンにエントリーしていたが泉州国際が終わった時点ではまだ時間があったため、なんとかなるだろうと考えていた。
3月の終わり頃、ブログ村では「丹後三兄弟と行く琵琶湖の旅(仮称)」が行われていた。
ユリカモメの練習にもなるし超絶行きたかったんだけど、まだ脚の調子が悪く断念せざるを得なかった。
ぐぅ・・・ただ指を咥えてレポを眺めるしかないなんてなんとも悔しかった。
しかし長腓骨筋の痛みに関しては大分収まっており3月末にはほぼ完治していた。
発症してから治るまで二ヶ月半ほど。結構かかるもんだ・・・

4月に入って間髪入れずにまた故障した。今度は足底筋膜炎。
そして故障しているのに何を血迷ったのか丹後100kmウルトラにエントリー
しばらくしてユリカモメのDNSを決めた。
5月に入ると予定通りユリカモメには出場せず、まるでユリカモメなどなかったかのように日々は過ぎていった。
ユリカモメを走らなかったおかげで足底筋膜炎も無事に治癒。
まぁ、故障はもうねーだろーとは思ったが再発が怖かったのでフォームの改造に着手。
このフォーム改造がやってみると奥が深く、しばらくボクは夢中になってあれやこれやと試した。

しばらく何事もなく過ぎていくように思われたが6月の中旬頃から左膝の内側に痛みが。
故障かどうかは微妙なところだけど、まぁ故障と言って差し支えないでしょうw
色々考えて前から動画を撮ってみるとひどい有様だった。右に思いっきり傾いていた。これじゃ故障してもしょうがない。
太ももの内側が張っていたのでそれを揉みまくり、左右のバランスを四苦八苦しながら修正するうちになんとか直った。

7月に入ってようやく故障とおさらば。長かった・・・
昨年は故障知らずだったのに、今年に入って半年も故障と付き合わされるとは夢にも思わなかった。
しかし、これでようやく丹後とガチで戦える。
まってろよ、丹後!

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丹後ウルトラ後の回復具合

フルスイングしても勢いとまらず、もう1回転しちゃった感ある【勝利の美酒】の記事。
『まぁ、誰もコメントしねーよなw』と思ってたら、たくさんのコメントありがとうございました。
もっとも早くコメントした3名・・・流石でございますなw
特に最初の2名の方はコメント投稿時間が同時だという。
なんかわからんけど、とにかく凄いですw

しかし仕事が妙にいそがしー。
もう、仕事が忙しいとブログ書く気力が失せるんですよねぇ・・・
早く終わってくれ~。

丹後のダメージの回復。
大会ではフルマラソンまで、練習では35kmまでしか走った事がなかった。
なんせ100kmである。丹後走る前は最長一ヶ月ぐらいの回復期間を見込んでました。
初フルの後、ジョグできるようになるまで4週間かかったし。
丹後走り終わった後、脚はボロボロのガタガタになりましたが。
幸いにも局所的に痛みを感じるようなヤバイ故障系の痛みは感じませんでした。
だいたい感触的には全治2週間と推測。

とりあえず1週間は一切何のトレーニングもせず大人しくしてました。
ストレッチやったりセルフもみもみしたり。
1週間たってからは自転車でちょろちょろトレーニング。
ゆるゆるで漕ぐつもりでしたが、ついつい本気で漕いでしまったw
まぁでも自転車だから使う筋肉が多少違うのか、そんなにダメージを重ねる感じも特になし。

で、2週間たった先週の日曜日に10km走ってみました。
前半は少し緩めで走ってみて特に痛みもなく普通に走れたので、後半ついつい本気で走ってしまったw
走ってる途中で気づいてたけど、まだ完全回復しておらず脚のあちこちにまだ張りが残ってました。
足裏とか前腿とかハムちゃんとか足首とかの筋肉がまだほぐれきってない感じ。
全治2週間の俺診断、ちょっと甘かった模様。

こんな事をしていては間違いなく故障する、とちょっと反省。
今週は走るけど回復重視。

月曜 自転車トレ20km
火曜 ランオフ
水曜 ゆるジョグ6km
木曜 ゆるジョグ8km

ゆるジョグ効果だろうか、張りが少しマシになったような・・・なってないようなw
いやいや、ちょっとマシになった。
走る時は痛みとかはまったくないし、足裏がひりひりしびれるとかないからとりあえず安心。
現在張りを感じるのは前腿と足裏だけ。
足裏はなかなかしつこいからなぁ・・・張りが完全にとれるまではもうちょいかかりそう。
様子みしつつ、頑張るなら来週以降かな。
とりあえずジョグ。今週は頑張らない事を頑張ります!

福知山マラソンもサブ3.5を無理に取りに行くのは止めようと思います。
「これが自己ベストです」と言えるような走りはしたいけど。
初フルの淀川マラソンは34kmから歩き倒しちゃったからね・・・
ちゃんとフルマラソン走りきりたいっす。

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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2019.2.17 KIX泉州国際マラソン フル 3:18:32
2019.1.27 大阪ハーフ ハーフ 1:31:52
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2019.1.6 大阪新春マラソン 5km 19:51

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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