スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

じゃあ、どんなフォームがいいの? 通販生活。その3

ボクのジョグのフォームで一番気になるのが上下動。
上下動があるかないかは走ってる時の視界の揺れでわかると思いますが、意識しないと案外気づかないです。
腰や腹、もしくは頭、どれでも良いんですが地面と平行移動させるように意識する事。
着地する時の膝の曲がる角度を浅くする事により、沈み込みを防ぐ事。
結構強く意識しないと長続きしないんですが。



いやー、この太ももたまりませんな!
いや、違う。そういう事じゃなくて。
3:00ぐらいの所から見て欲しいんですけど。
手と足は物凄い速さで動いているのに軸となる胴体や頭を見ると、上下動やブレが殆どなくスーッと移動しています。
100mだからマラソンとはフォームは違うと思うのですが、上体に上下動やブレがない事の重要性がわかった気がします。
速く走ると言う事と楽に走るという事は相反しているようにも思えますが、ロスなく走るという要素は共通していると思うし共通する部分があるんでしょうね。



上下動が故障のしやすさに繋がっているという例。
スマートに走っているように見えて上下動が結構ありますね。
故障しやすいのは、やっぱり上下動があると着地衝撃が増すからでしょうね。
故障をしない為にも上下動を減らすというのは重要な事かもしれない。
うーむ、ボクのジョグのフォームも上下動結構あったからヤバイですね。
距離を積む前に気付いて良かった・・・

上下動を抑える事は今の自分にとって最優先で取り組むべき事かもしれない、と思いました。
もう故障はしたくないですから・・・

まだつづく・・・
スポンサーサイト

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

コメント

昨日動画撮ってチェックしました。
手前ミソ恐縮ですが、まぁまぁ良かったです。
なのでブログ書いたんでよかったら見てみて下さい(笑)
ちなみに、いいフォームだったわけではなく、
気をつけてたこと(接地と腕振り)が、ある程度は出来ていたってことです。
ゆうても、ある程度です。まだまだです。

そして新たな課題がでました。
上下動問題、ボクもです。

Takaさんのコメントでピッチあげれば跳ね上がりは抑えられるとありました。
これは自分も同じ意見ですが、沈み込むのは重心の乗せ方のズレだと思うので試行錯誤が必要かと思ってます。

先は長いですね。

>ファーさん
ハッキリ申し上げて、ボクの想像以上に良かったですw
いやはや素晴らしい。
おっしゃる通り着地も腕振りも見事ですね。

上下動、コイツを抑えられればスピードも上がるはずだし、脚の負担もかなり軽減できるはずですよね。
どうやって気をつけるか難しいところですが、試行錯誤して何とか抑えたいですね。
非公開コメント

カウンター

プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

ブログ村ランキング

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。