じゃあ、どんなフォームがいいの? 通販生活。その4

ファーさんTakaさんに教えてもらあった脚の回転。
まずはこちらの動画。6:00ぐらいから見てもらうとわかりやすいです。



極端な例ではありますが、足を回転させるとはどういう事かというのがわかりやすいです。
実にダイナミックなフォームですが不思議なくらい胴体や頭はほとんど動かず。凄いなー。

足を回転させる走り方に関して素晴らしくわかりやすく解説されているサイトがありました。
足を回転させる最大のメリットは「楽にスピードを出せる」って事なんですね。なるほど。
『楽に走りたい→足の動きを最小限に!→回転とは程遠い小幅な振り子の動きに』
陥りがちな過ちですよね・・・ボクもその過ちに陥ってましたw

足を回転させるというイメージを持つと共に、素早い脚の引きつけを意識すると良いようです。

という事で、
1「体幹を使った走り」
2「上下動を抑える」
3「脚を回転させる」
以上3点を主に意識してフォームを直していこうと思います。
そうすれば



この理想的なフォームに近づくんじゃないかと。

じゃあ、どんなフォームがいいの? 通販生活。その1
「楽に走れる事。ロスが少なく消費が少ない事。必要なのは速さを重視したフォームではないという事。」
というような事を書きましたが、今はちょいと違う考えを持ちました。
楽に走れるって事と速く走れるって事は非常に似通っている。楽に走れる事はより速く走れるという事に繋がるんだな、という事です。
速く走れるフォームはロスも少ないし楽なんですね。

余談ですが、ちょっと凄いサイトを見かけました。
ランニング解明
内容が細かすぎてよくわからんがとにかく凄いサイトです。
理解できないのでボクはあまり参考にはならないのですが、独自にここまで研究しているのは凄いですね。
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メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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