故障の諸悪の根源、オーバープロネーションを直す その1

いつか記事にしようかなとは思っていましたが、とりあえず書いてみます。
これからオーバープロネーションと戦を始めるに当たってまずは退路を確保。

*メガネくんは少々思い込みが激しい面があり記事の内容の正しさは保障できません。
また膝の痛み等のケガの原因がプロネーションに起因するとは限らないので、プロネーションを改善しても故障の再発を防げない場合もあります。


ボクは1月に長腓骨筋を痛めて故障し20km以上走れなくなりました。
長腓骨筋の故障に関しては腸脛靭帯炎の親戚みたいなものと考えて良いと思います。
もっと悪くなってれば確実に腸脛靭帯炎も抱え込む事になっていたでしょう。
で、4月にその長腓骨筋の痛みがなくなったと思ったら間髪入れずに足底筋膜炎を発症
現在は足底筋膜炎は快方に向かっています。
治療と再発防止の為、あーでもないこーでもないと故障の理由や対策を考えましたがどれも決め手に欠け霧の森の中を彷徨っているような感じでした。
快方に向かっている今は原因は何だったのかという事が掴めた!ような気がします。

整骨院で左右のバランスが悪く右肩が下がっていると言われました。
しかし故障の直接の要因だとは思えません。右足にばかり故障が出たのはバランスのせいだと思いますが。
左右のバランスが良かったとしても右か左かどちらかを故障したと思います。もしくは両方。
とは言え左右のバランスは出来れば改善したいんですけどね。
教えてもらったストレッチをやってはいますが目に見える改善はなし。
今のところ有効な対策をとれていません。

一連の故障にはオーバープロネーションが関係していると、今は考えています。
ボクの場合、オーバープロネーションは足の歪みが原因で起こっていました。
足の歪みは立ち方、歩き方、走り方全てに影響を与えており、逆に足の歪みを正す事で全てが改善しました。
理想の立ち方になった!とかそんな劇的なものではありませんが、前より随分立ったり歩いたりするのが楽になりました。
走るのは基本的にシンドイので楽になった感覚はありませんが、しっかり走れるようになりました。
ちなみにここでいう足の歪みとは骨が変形してるなどというどうしようもないモノではありません。
立ち方が悪いとかそういう本人の意識次第で割合簡単に直せるものです。

足の歪みを治すきっかけになったのは、スーパーフィートというインソールです。
4000円しない価格で足の歪みが治せるのだからバーゲンプライスだと思います。
まぁ、ペラペラのインソールに4000円なんて!と考える人もいるでしょうけどw
整骨院で治そうと思えば、一体どれほど時間と費用がかかる事やら。

今はスーパーフィートなしでもしっかり走れるようになりました。
コツを掴めばスーパーフィートなしでも問題ありません。
そしてちょっと面白い事が出来るようにもなりました。
ニュートラルで走れるし足の歪みは直ったのですが、意図的にオーバープロネーションのクセのある走り方をしたり、足の歪みを作った状態での立ち方や歩き方が出来るようにもなりました。

しかし、オーバープロネーションって難解なんですよね。イマイチどういう事なのかボクも前はよくわかりませんでした。説明するのも難しいです。
次の記事ではオーバープロネーションとは一体どういうものなのかを動画で説明しようかな、と思っています。

つづく・・・
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コメント

待ってましたよん。
この連載で勉強していきます。

>マッスルゴリさん
何か参考になるような事がかければいいんだけど。
やっぱりゴリさんと美ジョガーさんがフルをゴールする所見てみたいですから。
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メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
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