【どこまででも】フォームで楽に走れるというのは本当だった【走れる気がした】

朝ラン5km。
走るためにフォームの練習をするというよりフォームの練習をするために走ってる。そんな5kmジョグでした。
まず意識したのは腕振り。左右差をうまく調節できない。肩が強張ってきたので脱力を意識。
足も極力リラックスして走るように心がけました。
そしてこのリラックスした走りが功を奏す。

脱力して走っていると、足の回転に違和感を感じました。
どうも膝から下だけ回転している(ふくらはぎを使った走り)ようで、股間接をうまく使えていない。
太ももから回転して走るように意識を変える。太ももから回転というのは今までのボクにはなかった発想。
ややこしいので着地位置や足裏のどこで着地するかなどというものは意識から排除しました。なるようになれ作戦。
ちょっといい感じになってきたので、更に腰高をイメージ。
着地後の地面に対する足の動き。蹴らないように意識すると前に進まない感覚がある。地面に足を置くという意識では駄目みたい。
ので地面を後ろへ送るという意識で走ることにした。トレッドミルの上を走るような感じ。
トレッドミル苦手でほとんど使った事ないけどw


・・・ん?


キタ━━━(゚∀゚)━( ゚∀)━(  ゚)━(  )━(゚  )━(∀゚ )━(゚∀゚)━━━!!!!
何だコレーwww激烈に楽だコレーwwwちょwwwおまwwwロスが少ないとかそういう次元じゃねーwww


何かがカチッと嵌ったようですが、感覚的には嵌ったような感じはなくてふわっと楽になりました。
太ももの回転に腰が巻き込まれてうまく腰が乗り込んでくれる感覚があります。
着地して体重がのる瞬間だけビシッと脚の付け根から先が一本の棒になりその上に腰がのっかってるような感触があります。
脚の芯に体重がうまく乗っていて、筋肉で支えるというよりは骨で軽く支えてるような。
今まで経験した事のない感覚。
大幅に役割が減った大腿四頭筋さんやハムストリングさんは大喜び。
上下動もビタッと収まりました。
ソニーさん、なんかボクの目に空間手ぶれ補正でも仕込みましたか?w
とにかく脚が非常に楽で、20kmでも30kmでもどこまででも走っていけそうな気がしました。

気がしただけでした。心肺能力が落ちてるので呼吸が苦しくて無理w
失敗したな、と思ったのはデジカメを持ってこなかった事。
どんな風に走れているのか見てみたい。

腰から下の動きは現状のレベルを考えれば90点ぐらい上げても良いのではないか、とまで思うのですが腕振りがまだ良くない感じです。
腰から下と上とでギャップが際立った感じでバラバラ。
後、このフォームまだ馴染んでいないせいかしばらくすると出来なくなったりします。
また意識し直すと出来るようになったりと安定感がない。
ちょっと流しを入れてみると途端に太ももの筋肉が盛り上がり、腰が上手く乗らなくなります。

とりあえずジョグでこのフォームがいつでも出来るように定着させたいです。
定着したら速いペースでも出来るようにしたい。
フルのペースでコレが出来れば脚の負担は大幅に減るはず。終盤の落ち込みも防げるかもしれない。
思ったよりかなり早い段階でフォームのコツを掴めました。
最近はフォームの事ばっかり考えてましたが、こんなに楽になるならやった甲斐があったな〜。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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