ランニングフォーム大改造!! 劇的ビフォーアフター

本日は5kmジョグ。
昨日に引き続き腕振り、腰高を意識して走りました。
腕振りは引くのを意識するだけじゃなくて、リズムを取るのも意識しました。そのほうが断然スムーズ。
リラックスして走ることも心がけたのですんげー良い感じで走れました。ので動画撮っときました。



うむうむ、とりあえず一段落ついたかな?という気がします。
これを見た後に少し前に撮った奴を見ると前はかなりガチガチだった事がわかります。
今回のはかなり動きがスムーズ。



で、5/11に撮った改造前のを見ると「お前はマジメに走っていますか?」というレベル。
なんということでしょう!いつの間にか劇的とも言える差がついていました。
改造前のはペースが遅いってのもあるけど、それ差っ引いてもかなり違う。
改造前からまだ20日しか経ってないのになぁ〜。
フォームは短期集中でやった方がいいかもしれない。

最近は仕事中も映画の「Shall we dance?」みたいな感じになっちゃってます。
歩く時も座る時も立つ時も姿勢を気にするし、歩き時は骨盤意識して体幹で歩けるようにやってます。
ランでも意識すればほぼ体幹使って走れるようになりました。骨盤がよく動く。
後は無意識でも体幹使って走れるようになればいいな。

家でも昨日はストレッチ頑張りました。しかし、体が超固い・・・
そうそう、ヨガ。ちょっとやってみたいなと思ったりします。たぶんやらないけど(やらないのかよw
ピラティスとヨガ、ざっくり分けるとピラティスが筋トレ(体幹トレ的な感じ)方向でヨガがストレッチ方向みたいな感じらしい。
んで体の歪み直したいならヨガの方が効果的っぽい。
気になりますがヨガどうやりゃいいのか全然わかりませんw
KGNなので教えてもらうんじゃなくて自分でできるんならやってみたいなぁ。なんか本借りようかな?
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コメント

キタんじゃないすか?
もはや別人ですよ。セクシーです(笑)

冗談抜きに、今までで一番いいですよ。
あとはコレを定着させる作業と
スピード出して維持させる作業ですね。

すごっ、本当に別人!
僕も自分のフォームみつめなきゃまずいなぁ…

>ファーさん
多少お尻も振るようなフォームなんでセクシーかもしれませんw
取り敢えずの完成形というかベースができたというか、そんな感じがしています。
まだ「頑張ってる感」があるのでもっとナチュラルに落とし込みたいなぁと思います。
スピードは4:30/kmぐらいならフォームは楽々維持できる感じでした。それ以上はやっぱり力みが入っちゃいますね。
どれぐらい行けるか試したら3:40/kmぐらいのペースで400mで轟沈しました。

>ちゃららさん
僕の場合は前が酷すぎたのでギャップが結構ありますね。
見た目もかなり違いますが、走るのも楽だしスピードも楽に上げられるようになりました。
今の時期は差し迫った大会もなく、フォームを見直すにはいい時期だと思いますー。

変わりましたね。
あとはこれを体にみっちり教え込む感じでしょうか?
GT-1000も買われたようですし、再スタート!

私も昨日2kmくらいの短い距離から再始動したのでフォーム見直そう。
お時間ある時遊んでくださいな♪

>マッスルゴリさん
このフォームで後は慣れるだけー、と思ってましたがまだ要改良のようです。
フォームの追求はキリがありませんが、もうしばらく追い込もうとおもいます。

フォームは「理想のフォーム」または「こう走りたい」的なものを動画で探しておくと良いですよ。
マラソンじゃなくても短距離とかでも良いと思います。
どう直せばいいか、迷いが少なくなるのでやりやすいです。
ボクは日曜はほぼ休みなんで、また都合合う時があったら教えてください〜。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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