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大地を掴む走り

さぁ、本日はアドバンスト・マラソントレーニング、「週88kmまでのマラソントレーニング」の一発目。
アップ5km+閾値走6km+ダウン2kmの予定。
いよっしゃあー、全然気分が乗らないぜーーーwww
GT-1000では荷が重そうなので、ゲルスカイライト履きました。
これはこれでスピード練習で使うには反発もうちょい欲しいかな、とも思いますが。
ペース設定はあんまり考えず。先週の長居ウインドの感触から5:00/kmよりは速く走れそうに思いました。



まーったく安定しないペースながらも割りと速く走れました。
「スピード練習はあまり頑張らずにやる」的な事を言ってたのに、速く走ってしまいました・・・
閾値走、2回やったらちょっと慣れますね。
最初の1kmちょっと速いかと思って落としたら、次の1km遅すぎ。
後はもう適当にぱーっと走りました。残りの距離だけ時計見て、ペースはほぼ見ず。
ふくらはぎ使いすぎると膝が安定せず足がやられるので、太ももの筋肉を使うことを意識して走りました。
時間がなくてダウンを若干省力。

走ってる途中、フォームをコンパクトに保ちながらスピードを出せれば楽なんじゃねーか?と思いまして。
着地をギュッと踏み込んでその力をグンと地面に押し付けるように後ろへ流したら、モリモリスピード上がりました。
接地時にまるで「大地を掴んでいる」かのような感触があって、こりゃええわー!と思いました。
気持ち良かったんですけど、すぐ止めました。呼吸は楽にならないしこれはこれで筋力消費激しそうなんで。
普通にすっと後ろへ流す方が楽。
インターバル向きの走り方かな〜?

終了後のダメージはそれなりに。走り方を気をつけてもやはり左膝内側が痛みます。
酷くなったら鵞足炎になるようなので注意しないとね。
アイシングしまくったら大分楽になりました。
やはりまだ筋力不足な感じがあるので、ランジとか頑張ります。
いや、もう最近は部位を分けて毎日筋トレ頑張ってますが。
やっぱ筋肉だよねーーー!w
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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