左右バランスとの戦い

前回走って印象が良かった和歌浦ベイマラソンwithジャズ
7/1よりエントリー開始したので陸連登録でエントリー。
前回はファンランしたけど、今回は福知山のペース設定のためのレースと捕らえてるので本気で走るぞぅ!

福知山マラソンのTシャツデザインが募集されてました。
ふーん、ちょっと応募してみようかな?
自分のデザインしたTシャツでみんなと走るなんて素敵ですなー。

痛めていた左膝内側。
太ももの内側を揉んで揉んで揉みまくった結果、かなり痛みがとれりーの。
やると宣言していたアドバンスト・マラソントレーニング、「週88kmまでのマラソントレーニング」。
全然できていなかったので仕切り直して今週からやり直します。
前は17週間のトレーニングプランでしたが、「丹後までで一度終わらせてほうがいいかな」と思い、12週間のトレーニングプランでやります。
17週間よりハ~ド。大丈夫か?

火曜日は指令通りジョグ+WS10本で計13kmをなんとかやりました。
水曜日はランオフの指令でしたが、木曜が雨かもしれないので木曜の14kmジョグを決行。
ちょっとキツイかと思いましたが、火曜日に姿勢制御の新たなポイントを見出したので強気で行く!
無事やり通せました。途中何故か全力走100mを4本程やってしまったのでダメージはそこそこ。



前回「前後から動画撮ったらすげー右に傾いてるwww」という事で、最近は右への傾きを修正するのに躍起になってました。
ところがコレが中々直らない。難しい。
「右肩が下がってるのは骨盤がゆがんでるから」とよく言われるようなので、色々やった結果「骨盤をちょこっとだけ左にずらす」という事をやったら少しマシになりました。
骨盤を左へずらすと連動して右肩が少し上がる感じ。
しかし、これをやってもまだ右肩が上がりきらない。

骨盤だけではどうにも直せないようで諦めかけましたが、「右肩が下がってるのは頭部の重心が原因」との情報を得てちょいちょいといじったらかなり安定。
首が前に出て猫背になっていたので「首を後ろへ引く」という事をやったらかなり好感触でした。
よく「走る時は顎を引け」と言われますが、猫背の人は顎だけ引いても俯くだけ。首を後ろへ引くように意識すると効果的。

動画の画像を切り取って前回と比較。

2014-0702-hidari.jpg

左が前回で右が今回修正したもの。

2014-0702-migi.jpg

まだ傾いてるけど、マシにはなりました。
骨盤は安定してるように見えますが、上体が傾いてます。
足は左足がやっぱりオバプロ気味で気になります。
正直「首を引く」に気づいた時、「よしwwwこれで勝つるwww」と思ったのでガッカリ~。
完全に直すにはまだ何か要素が足りないのかな?
今のところまだ見当がつきません。だけど、何とかもう少し直したいです。



久しぶりに横からもチェック。
んー、ジョグの時の上下動が気になります。
たぶん故障にびびってソフトに着地しようとしてるから沈みこんでるっぽいです。
腰高をもっと意識!
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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