スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

秘密兵器到着。

運動後の疲労回復にはトマトジュースが最適:ギリシャ医療機関調
こんな記事を見かけたので「こりゃ、いいかも!」と思い木曜のランの帰りにトマトジュースを買ってきました。
買ってきたのはいいけど、トマトジュースって苦手意識がある。
何か美味く飲む方法はないものか?と思ってググったら、「トマトジュース2/3、牛乳1/3」というレシピが出て来ました。
試してみよう!とは思ったものの牛乳がない。仕方なしに豆乳で代用。

2013-0711-tomato.jpg

あ、なんか美味しそうな気がする!見た目が。
ごきゅごきゅごきゅ・・・うーん!まずい!もう一杯!
これは、アカン。アカンでぇ~w

で、金曜の朝走った後にそのまんま飲んでみる・・・美味いがな!
普通でよかった。わざわざ捻る必要ナッシブル。
ん?でもこの味はグレープフルーツに凄く合いそうな気がする。今度試すか。
いや、しかしトマトジュースを美味しく感じるとはボクも大人になったもんです。

で、金曜の朝は回復走。本来なら金曜ランオフ土曜回復走なのですが、回復走を先にやった方が疲労が抜けやすいようなので先にやる事に。
最近暑くて疲労が溜まってる感じがあるので、上手く疲労を抜きたい。

2013-0712-flower.jpg

今日も大仙公園芝生コース。お、今日は暑さがちょっとマシな気がします。

2013-0712-kamo.jpg

カモさんをのほほ~んと眺めたりしながら、ゆる~りとジョグ。
ゆるジョグで7km走った後、WS6本、クールダウンして終了。

回復走7km + WS6本 + クールダウン 計9.55km 1:06:04

夜は筋トレ。マッスルゴリさんのエントリを参考に10回×3セットをベースにやりました。
ふんぬっ、ぐわっ!ふんぬっ、ぐわっ!・・・キレてるキレてるー!カットバリバリ!
色々あるんやな~と思いつつちょっとワロタw
今日は結構いい筋トレができた気がする。今までのは少しだけ強度弱すぎたかも。
筋トレ終わったらお風呂入ってすぐご飯。トレーニング後30分はゴールデンタイムらしいのでもしゃもしゃと食べる!
ちょっと胸筋ついてきた気がする。気のせいか。

注文していた秘密兵器が届いた。

2013-0712-minimusMR20.jpg

NewBalance MINIMUS MR20! ベアフットシューズ。
「なーんだ」と思われる方もいるかもしれないが、ボクにとっては結構冒険です。
足裏の強化やフォアフットの矯正効果を見込めるが、ふくらはぎや足裏の故障の危険性がある諸刃の剣。
素人においそれとは手が出せない代物。
しかし安かった。4,980円 + 送料500円だったのです。
アシックスだとワイドタイプ(3E)で26cmなので2Eの26.5cmを注文。
しばらくは最大5km縛りでボチボチ使ってみて様子をみたいと思います。
スポンサーサイト

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

コメント

筋トレ早速やり方変えながら行っているのですね。
目標高く設定されているので、ストイックに練習されているのですごいと思います。
シューズいっぺんに2足。
小遣いなので大丈夫でしょうか。
妻の顔うかがう気持ち、よくわかります。

マッスルゴリさんのわかりやすーいエントリのおかげで、筋トレもちょっとメリハリついた気がします。
まぁ、そんなにストイックでもございません。走る事が楽しいし、ポイント練習以外はゆるゆるで~すw

一度ハマっちゃうと色々買っちゃうんです。
しかしマッスルゴリさんのトレーニングルームは凄いです!
ボクなんかカワイイもんです。めっちゃ本格的ですよね~。
非公開コメント

カウンター

プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

ブログ村ランキング

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。