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ミズノF.O.R.M.受診後のフォーム修正

本日のメニューは閾値走!
・・・だったのですが、右の足裏は少し違和感あるし太ももの前が張ってるわで3kmジョグしただけで帰ってきました。
「ダメージは少なめ」と書きましたが、ロング走のダメージがしっかり残っているみたいです。
自覚はないのですが、ちょっと疲労も溜まってるかもしれないので、今週は予定を変更して「抜きの週」にしようと思います。

ミズノからF.O.R.M.を受けた時の動画が来ました。・・・えらい来るまで時間がかかったなぁ。



ふむ、確かに腕を前に振る時に肩が持ち上がって、妙に頑張ってる感がありますね。



F.O.R.M.受診前の朝に撮った動画と、受診後次の日の朝撮った動画を比較してみました。
受診後のフォームは
「腕をあまり前に振らずコンパクトに振る」
「脇を開かず締めて肩甲骨を動かす」
「肘の角度を変えない」
「前傾姿勢」
F.O.R.M.で教えてもらった事を意識して走りました。

2014-0719-udemae.jpg

腕をあまり前に振らないように意識したので

2014-0719-ririku.jpg

離陸時の足の流れが少し改善されました。
肘の角度を90度ぐらいになるよう意識したので、振る位置も前より下って少し自然な感じになりました。

腕振りはどうかなぁ・・・まだ前に出しすぎなのかな?
もう少しコンパクトに振った方が良いように思います。
上半身の動きが弱点なようなので今のうちにキッチリ直しときたい所です。
フォームに関しては最近少々行き詰まっていたような感じもあったので、F.O.R.M.でのアドバイスで「今まではっきりしなかった所や曖昧な点、理解の及ばなかった所」がクリアになり改善の方向が見い出せました。
F.O.R.M.受けて良かったなぁ〜。
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コメント

FORMって今は動画もくれるんですね。
私がFORM受けたのはランニングをはじめて4か月目で、FROMサービス開始2か月ぐらいの時でした。
ちなみに62点。

なんか久しぶりに行ってみたくなってきた。

>えーかわさん
FORMも色々変わってきて今みたいになってるんですねぇ。
フォームだけでなくVO2maxとか閾値もお安く測定できるといいのですが。
こういうのやってみると刺激になっていいですね!

修正前後の動画、参考になります。ありがとうございます。
リズミカルて力強い走りになりましたよね。
下の写真の前足の上がり方、いい角度に上がってて、すごいカッコイイです!

>reiさん
確かに下の写真はカッコイイですねw
静止画だとカッコイイ部分もあるのですが、動画だとイマイチです。まだまだって事ですね〜。
ランニング雑誌のクリールを読んで、もうちょっと腰高にしないとな〜と新たな課題も見つかりました。
中々終わりがありません・・・終わりがないから楽しいのかもしれませんが。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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