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夜ラン18km辛いわ〜嫌だわ〜

昨日、朝起きたら6:30でした・・・あちゃー。
18km走る予定だったので5:00には起きたかったのに。
仕方がないので夜ランする事に。
夜ランは仕事の疲れがあるから嫌なんですよね〜。
長居公園へいってグルグル走ってきました。

2014-0806-18Krap.jpeg

18kmはジョグで走る予定だったのに、全然ジョグのスピードじゃねーぞっていう。
どうも長居は無駄に対抗心燃やしすぎるというか、ジョグやるには向いてませんね。
対抗心燃やして速めで走りましたが、キロ4ぐらいでギュンギュン走ってる人が一人いたのは無視しました。
このくそ暑いのにキロ4で走るhentaiは流石に相手できないw
しかし、暑かった・・・リュック背負って走ったので余計に暑い。
結構必至で走りました。18kmという距離を考えると前半はもう辛くて辛くて。
なんか昨日の閾値走より辛かったです。
とにかくフォームに気をつけてスピードが落ちないように維持。
なるべく蹴り込まないように着地後すぐに膝を抜く事を意識。
腕を前を出さないように。肩の力を抜く。前傾。・・・注文が多いなw
体幹を良く使ったのか走った後、腸腰筋がぷち筋肉痛。
こんなとこ筋肉痛になった事ないわー。

今朝は8km疲労抜きジョグ。
どうして疲労抜きジョグで8kmも走らにゃならんのか?
8kmも走ったら疲れるがなw
どんだけSなんだよピート教官。
でも

2014-0806mantra.jpeg

昨日届いたトレランシューズを試せるので割りと喜んで出発。
そう言えばコレどっかへ紐が仕舞えるんでしたっけ?どこに仕舞えるかわからず適当w
ロードもトレイルも行けるぜ的なモデルなのに、ロードだと結構固かったです。
硬いといってもクッションはそれなりにあるので足裏が痛いとかはありません。
アウトソールとかシャンクとかその辺が硬いんでしょうね。
これでロードを気持ち良くは走れないなと思いました。

2014-0806mantra2.jpeg

大仙公園内のいつも走ってるクロカン的なコースを走ってみたら本領発揮。
凄いねー、木の根っ子とかわざと思いっきり踏みつけてみましたが全然痛くない。
普通のランシューだと結構痛いです。
本領発揮と言いましたが、このコースではちょっと物足りねーぜぐらいの勢いでした。
やっぱなんだかんだ言ってトレイルよりのシューズなんですね。
しかし走ってると腹筋が痛い・・・結構痛い。昨日体幹使いまくったダメージみたいです。

今日もお日様が朝からカンカン。
暑い・・・全然雨降らねーじゃねーか。なんだよこの降る降る詐欺。
汗だくで8km終了。流石に脚が重かった。
ついでに台風来る来る詐欺も酷いよね。
日曜は台風来ませんよーに・・・降水確率70%になってた(´・ω・`)
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コメント

腸腰筋が筋肉痛?
そこ、揉みようがないし、意外と厄介なんですよ(笑)

あらぁ~対抗心で飛ばすなんて

負けず嫌いなんですね(笑)

それで無理して故障なんて事にならないようにね(笑)

靴紐、あたしベロんとこの逆さポケットにしまってます。そのタイプにもあるのかなぁ、それが正しいか分かんないんですけどね。

>季節外れさん
え?腸腰筋って揉みにくいかな?と思いまして調べましたらば、どうやら筋肉痛になってたのは腹斜筋っぽいです。
場所が全然違いましたw あー、腸腰筋ってここなのかw 恥ずかしいっすw
勉強になりました。

>ちょーみんさん
割りと負けず嫌いです、ふふふ。
バランスが崩れると故障しやすいので、フォームをかなり意識して脚に偏った負荷がいかないようにしてます。
もう故障嫌ですからね〜w
今回は結構スピードもそこそこ速く走ったし、閾値走とのセット練習なので「ちょっとヤバイかな?」と思いましたが今んとこ違和感ゼロで逆に驚いてます。
いつもは右足か左足かどちらかが偏って筋肉痛がヤバイのですが。
脚ができてきたからなのか、フォームがよくなってきたからなのか、その両方なのか?

>きんきんさん
調べてみたらこのモデルにもベロにポケットついてるらしいです。
そうか、逆さポケットか〜。
なんかね、色んなとこに紐を巻きつけてみたりしてましたよw
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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