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丹後ウルトラ後の回復具合

フルスイングしても勢いとまらず、もう1回転しちゃった感ある【勝利の美酒】の記事。
『まぁ、誰もコメントしねーよなw』と思ってたら、たくさんのコメントありがとうございました。
もっとも早くコメントした3名・・・流石でございますなw
特に最初の2名の方はコメント投稿時間が同時だという。
なんかわからんけど、とにかく凄いですw

しかし仕事が妙にいそがしー。
もう、仕事が忙しいとブログ書く気力が失せるんですよねぇ・・・
早く終わってくれ~。

丹後のダメージの回復。
大会ではフルマラソンまで、練習では35kmまでしか走った事がなかった。
なんせ100kmである。丹後走る前は最長一ヶ月ぐらいの回復期間を見込んでました。
初フルの後、ジョグできるようになるまで4週間かかったし。
丹後走り終わった後、脚はボロボロのガタガタになりましたが。
幸いにも局所的に痛みを感じるようなヤバイ故障系の痛みは感じませんでした。
だいたい感触的には全治2週間と推測。

とりあえず1週間は一切何のトレーニングもせず大人しくしてました。
ストレッチやったりセルフもみもみしたり。
1週間たってからは自転車でちょろちょろトレーニング。
ゆるゆるで漕ぐつもりでしたが、ついつい本気で漕いでしまったw
まぁでも自転車だから使う筋肉が多少違うのか、そんなにダメージを重ねる感じも特になし。

で、2週間たった先週の日曜日に10km走ってみました。
前半は少し緩めで走ってみて特に痛みもなく普通に走れたので、後半ついつい本気で走ってしまったw
走ってる途中で気づいてたけど、まだ完全回復しておらず脚のあちこちにまだ張りが残ってました。
足裏とか前腿とかハムちゃんとか足首とかの筋肉がまだほぐれきってない感じ。
全治2週間の俺診断、ちょっと甘かった模様。

こんな事をしていては間違いなく故障する、とちょっと反省。
今週は走るけど回復重視。

月曜 自転車トレ20km
火曜 ランオフ
水曜 ゆるジョグ6km
木曜 ゆるジョグ8km

ゆるジョグ効果だろうか、張りが少しマシになったような・・・なってないようなw
いやいや、ちょっとマシになった。
走る時は痛みとかはまったくないし、足裏がひりひりしびれるとかないからとりあえず安心。
現在張りを感じるのは前腿と足裏だけ。
足裏はなかなかしつこいからなぁ・・・張りが完全にとれるまではもうちょいかかりそう。
様子みしつつ、頑張るなら来週以降かな。
とりあえずジョグ。今週は頑張らない事を頑張ります!

福知山マラソンもサブ3.5を無理に取りに行くのは止めようと思います。
「これが自己ベストです」と言えるような走りはしたいけど。
初フルの淀川マラソンは34kmから歩き倒しちゃったからね・・・
ちゃんとフルマラソン走りきりたいっす。
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コメント

30km超えてからをうまく走れるようになりたいですよね。
僕は篠山で突っ込んでもいなのに大撃沈してしまってから恐怖心が拭えません^^;
11/23場所は違いますが、お互い最後まで走り切れるように頑張りましょう!

>ストラトさん
えぇ〜!!つ、つっこんでなくても大撃沈するの?
何それ怖いwww
ボクは淀川で無理矢理4'50維持しようとして撃沈したんで、無理しなきゃ余裕だわ〜とか思ってたんですけど。
怖いわ〜、フルマラソン怖すぎるわ〜。
まぁ、頑張るしかないっすね!
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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