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筋トレ日和

月曜はランオフ!
・・・の予定だったのですが、ミニマス試してみたかったので少しだけラン。

2013-0715-minimus.jpg

芝生を軽く走り回り、少しだけスピードも出してみました。
ほっほ~、確かにコイツは中々面白いシューズだ!
全然意識しなくても綺麗にフォアフットができます。

3.84km 27'43

ミニマス試走の途中で筋トレ。むしろ今日はこれがメインです。

懸垂
プッシュアップ(足を台載せ)
リバース・プッシュアップ
ドラゴンフラッグ
スクワット
カーフレイズ
それぞれ10回×3セット

懸垂とドラゴンフラッグが超キツイ。
特にドラゴンフラッグは腰を痛めそうで怖い!膝を軽く曲げだ状態で下ろしていって耐えられる所までそろそろと足を伸ばしてやっています。

帰ってからヨガマットの上で更に筋トレ。

肩回し
ツイスティング・クランチ
プローン・ボディアーチ
バッククランチ・ツイスト
ヒップリフト
それぞれ10回×3セット

珍しく筋トレで滝汗状態。うむ、ちょっとやりすぎたかもw

娘っ子がじーじに一輪車を買ってもらいました。バースデープレゼント。

2013-0715-1rinsha.jpg

熱心に一輪車トレに励んでおります。幼稚園でも黙々とやってるらしー。
メガネくんは一輪車さっぱり乗れなかったので頑張って父親越えを果たして頂きたい!
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コメント

ぎゃーーー娘っこ、かわゆーーーーー!!!
すげーーかわいいーーーーー!!!!!
あわせてくれーーーwww

ドラゴンフラッグはきついですね。
懸垂もそうですが、自重トレの最高難易度かと思います。

>>るみおかんさん
娘っ子かわいいでしょー。でもこの写真、ちょっとモンチッチみたいになってるw
今度はもうちょっとマシな写真を・・・
今度公園遊び一緒にしましょうか。娘っ子、ちょっとシャイですが。

>>マッスルゴリさん
ドラゴンフラッグは見た目からしていかにもって感じで相当キツイですよね。
負荷高すぎて足を伸ばしてちゃんとはできないっす。
懸垂も最後の方は息も絶え絶えで、ちゃんと上がってませんw
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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