京都マラソンに向けてメラメラと始動

福知山、悪くはない感じで走れたもののタイムは振るわず自己ベスト更新ならず。
ぬぅ、イカン。これはイカン。
危機感を抱き、京都に向けてメラメラと燃え上がっている!
京都では必ず3:45を切る!できればそれ以上だ!行けるとこまで行くぜ!
こんな事を書くと大体撃沈するんだけどw
マラソンにミラクルはないので、トレーニングは地道にやりますw
福知山で判った事は・・・これ以上短い距離でのスピード重視する意味まったくねー、って事でありました。
スピード持久力及び持久力、コイツをしっかり鍛える必要があるなと。楽に走れるペースを上げたい。
京都までは弱点を潰す方向でトレーニングだっ。

京都マラソンまでは11週間。
時間があるような、ないような。
でもしっかりやればかなり弱点を補強できるはず。
食わず嫌いだったLSD。取り入れてみようかな?と思います。
どうも脚がやわいので。故障を防ぐ意味でもしっかりした脚が欲しい!
小出監督の「30キロ過ぎで一番早く走るマラソン」に沿ってトレーニングしてみようかな。
アドバンスト・マラソントレーニングは凄くいいんだけど・・・こなせない上にキツすぎて不調に陥りやすいんだよねぇ。
サブ3.5クラスぐらいじゃないと難しいのかなぁ。

先週ゆるりと過ごしたおかげで右ケツの調子は良くなっているものの、まだ不安なので今週はゆっくりペースで頑張ります。
12月はLSDでしっかりした脚を作りたい。
メニュー見た感じ土曜スピ練・日曜LSDのセット練習みたい。
正直今まで「LSDなんて遠回り以外の何物でもない」なんて思ってた。
LSD導入は吉と出るか?

シューズはウェーブイダテンダイナ中心で練習やろうかと思ってます。
どうもクッション重視のシューズで練習やってたら足裏が弱くなった。気がするw
前にライトレーサーTS中心で練習やってた時はターサージャパンはいてフル走っても足裏痛くならなかった。
最近はハーフぐらいでもキツイし。
多分ライトレーサーRSとウェーブイダテンって似たような感じの位置付け。
ライトレーサーTSより反発力があるっぽい。
ほんとのとこシューズのせいだかどうかはよくわかんないけどね〜。
まぁ、一度試してみようじゃないの。

初めて登山道から金剛山を登って来たよ。
2014-1201-kongosan.jpg

2014-1201-kongosan2.jpg
よめっこ、むすめっこ共に体調微妙でヘロヘロ。
ボクはと言えば全然物足りない。なんなら二往復してもいいぜ。
走り始める前までは一番ヘロヘロになるのはボクだったんだけど。
日頃走っている成果だなぁ。
選んだルートが悪かったのか、階段ばかりであまり面白くなかった。景色も微妙〜。
違うルートでも行ってみたいかな。

あ、そう言えば丹後完走養成ギプス
前から気にはなってたんで買ってみました。
足指が上手く使えてないなー、とか着地がイマイチ安定しないなー、とかそういう不安要素が前からあったんで。
あまり期待してないけど、良くなればいいな〜。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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