脳内フラグとケツ

『最近あまり風邪をひかなくなった。
前は2~3ヶ月に1回ぐらいのペースで風邪をひいてたんやけど。
風邪ひいたら自己管理がどーたらとか言いますやん?
自己管理wwwどう管理しろとwww子供いてたらしょっちゅう風邪もらってくるし避けようないwww
とか以前は思ってたんだけど。
体をなるべく温めるように気をつけるようになったのがいいみたい。
走った後はなるべく早く風呂に入り、寝るときも靴下をはいて寝るようにしてる。
普段も肌着を2枚重ねたりとか、仕事の時もセーター羽織ったりとかそんなん。
後は喉やね。
喉の調子悪いときはマスクつけたりとか、夜起きたときは少し水を飲むようにしたりとか。』

というような事をブログに書こうと思った時。
「でも、こんな事書いた後に風邪ひいたりするんだよなwフラグw」

なんか昨日から若干の寒気と喉の調子が・・・更に今朝起きたらはっきりと喉が痛い。
ちょwwwまだ書いてないのにwww脳内でフラグ立てちゃったコレwww
なんとしても軽いうちに食い止めるぜ。またポイント練習できなくなるし。


先週の水曜日に軽く痛めた左ハムストリング。ハムストリングっていうか、やっぱケツ?ケツだね、ケツ。
今週の水曜日は軽くスピ錬できた。5km閾値走。
調子良かったら2本やろうかと思ったけど、完治していなさそうだったのでやめといた。
そのかわりダウンジョグ5kmちょいやっといた。
昨日木曜日はゆるジョグ6km。
かなりよくなった模様。ふぅ~、良かった・・・しかしまだストレッチで捻ると若干の固さを感じるので油断はできない。

最近ハムストリングというかケツというか股関節というか、なんかその辺をよく痛める。
去年の11月福知山の1週間前は右ケツ、1月信太山クロカンの1週間前は左ケツ、そして今回京都マラソン3週間前の左ケツ。
上手くケツ筋が使えているとも言えるし、なんかフォームがオカシイからそこだけ痛めるという見方もできる。
福知山前のは違う気もするけど、主な原因としてはスピード出して走ってる時に疲労してたりとか頑張り気味にスピードを出してる時に痛めてるように思う。
そんなに無理を通しているという意識もなかったけど、やはり多少無理をしていたという事か。
フルマラソンはトップスピードを求める競技ではないから、スピード出すのも程々にしといた方がいいですわな・・・
前は頑張ってもそんなにスピード出なかったから良かったけど、最近はちょっとコツのようなモノを覚えて短い距離ならスピードを出しやすくなったのもあるかもしれない。
流しとか最後1km頑張る時とかは少し加減した方が良さそうね〜。
だから流しとかも「7割ぐらいの力で」とよく書かれてるんでしょうな。
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コメント

こんばんは。久しぶりにコメントします。
私も、ハムというかお尻痛めてます。もう一年になります。ちょっとよくなったり、悪化したり、を繰り返してます。

やはり、スビード出すと悪化します。
私の場合右ばかりなのでバランス悪いのだと思いますが、メガネくんさんは左右交互のようなのでお尻の筋肉使えてるのでは。

ちなみにお尻のストレッチとテニスボールでぐりぐりするマッサージで最近だいぶ調子いいです。
京都マラソン、サブ3.5頑張ってください。応援してます♪





>ぴろさん
お久しぶりっす〜。
い、1年ですか。長いですね。
ストレッチは割りとやりやすいですけど、セルフマッサージは少しやり辛い部分ですよね。
そう言えばテニスボールぐりぐりはやってませんでした。
やってみたいと思います!
サブ3.5は・・・どうでしょうw でも頑張ります。
サブ3.5を獲りたい気持ちも勿論ありますが、それよりもトラブルなく良い走りをしたいという気持ちが強いです。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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