スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

目標

京都マラソンは結果が良かったけど、サブ3.5には届かず。
さて、来シーズンどうすべーな?というわけで目標を立てた。

まずは来シーズンではなく遠い目標を立てた。
別大に出たいとか、琵琶湖毎日マラソンに出たいとかそういうのにはあまり関心がない。
関心がないというかどういう大会だかよく知らないだけやけどw
しかし一度やってみたい事がある。
表彰台に立つ。
素敵だ。さぞかし気分が良いに違いない!
一度立ってみたいもんだ。
別にフルじゃなくてもいいし、地方の小さな大会でいいんだけど。
立ってみたいなぁ〜、と思う。
しかしいくら地方の大会でも表彰台に立つというのは結構大変に違いない。
ちなみにボクが初めて出た10kmの大会、堺シティマラソンは3位以内で表彰。
去年の3位のタイムが31'36。無理ゲーw
表彰はちょっと遠すぎるから10位入賞はどうだろう?34'02。
ひょっとしたらいつかイケるかもしれないけど、遠いねぇ・・・

でそんな大目標はとりあえず置いておき、来シーズンの目標だ。
来年はサブ3.5獲りに行くど!毎年言ってるなw
でも今年はちょっと違うぜ。狙うは30分切りではない。
3:20切りを狙いに行くぜ!
出た、ビッグマウスwwwまだ30分も切ってないのにwww
でもさー、30分切りってもうすぐそこにあるのにそれ狙いに行ってもなんか歯ごたえがないというか。
30分切りがすぐそこっつっても6分以上縮めないといけないけどw
来シーズンはねぇ、あんな頭に風船つけたチャラチャラした集団はボクがぶっちぎってやりますよ!
なんかね、京都マラソンで全然追いつけなくてちょっぴり悔しかったのw
篠山で一桁とったオッサンとの差も縮めておきたいし、頑張るわ!

2015-0305-VDOT.jpg

たのくるさんとこからパクったダニエルズさんの表に実績と目標を示してみた。
こうやって見ると・・・20分切りパネェっすwww

2015-0305-VDOTpace.jpg

更にトレーニング強度の表。
20秒程度速くならないといけないわけね。なるほど〜。

オフシーズンも普通にフル用の練習を続けて縮めるのはちょっと難しいかもしれない。
とりあえずダニエルズさんの表の5kmと10kmを攻略しちゃおうかなと思う。
5km20分切り。10km42分切り。
5kmがサイバイマン。10kmがナッパという感じか。
これを5月いっぱいぐらいまでに達成したい。
無理なら6月いっぱいまで伸ばすかな。

短い距離から攻めるのはちょっと考えがある。
今回はフォームを軸にしたトレーニングを考えている。
短くて速いスピードでまずはフォームを一度確立する。
それをフルマラソンのゆっくりしたスピードに落としこんでトレーニングしようと思うのだ。
一度フォームを確立しておけば効率的に鍛えられるんじゃないかと思って。

まずは5km20分切りだ。
『5000mの練習方法』というサイトを見たりなんかしている。
スピードに慣れるというのが肝心らしい。
インターバルとペース走を軸にしばらく走っていくよ〜。
スポンサーサイト

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

コメント

ものすごくニッチな大会に出ればいいのだ~。
完走したら表彰台、なやつ。

去年の秋に出た、泉佐野アクアスロンで、
スイム750m+ラン5㎞、を3回繰り返すって競技に出たけど、男女合わせて15人しか出てなかったよ。
メガネ君の速さなら結構いけるとおもうけど。泳げれば^^

メガネ君のあし指握る走法。
横浜マラソンで、ずっと試しました。
初めて、拇指球が痛くならなかったです。
コレは凄い!
ありがとうございましたm(_ _)m。
今後は、意識しなくてもその走り方になるようにしたいですね。

>RUMIOKANさん
ですよね〜。あんまり少なすぎてもなんか寂しいですが。
残念ながらボクは泳ぎが全然ダメなんですよ。
死ぬ気で泳いで100m泳げるか泳げないかぐらいの感じですw
ラン5kmは簡単だけど、スイム750mってのが凄く大変に思えてしまいます・・・

>しょうじさん
割りと意識しやすくて簡単にできる事ですが、効果がわかりやすいので良いですよね。
ボクもまだ意識しつづけないと続けてできません。
続けてやってるうちに自然にできるようになるとは思いますが。
非公開コメント

カウンター

プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

ブログ村ランキング

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。