920よ920よ920さん、ワタシのVO2maxはいーくつ?

おぅ、インフルエンザばっちりかましてたぜ。
咳が辛くなって最初は花粉症かと思ってたけど、体がダルくなってきて次の朝には39.6℃。
家族は大丈夫さ。全員ボクより先にインフルエンザかかってたからねw
マスクで防御してたのに敢えなく撃沈した塩梅。

そんなわけで今週は1mmも走れてない。
あぁ、練習計画がっ…
先週末はペース走を6km。ペースは4'20。
ちなみに前にやった5kmTTが21'37(キロ4'19)で自己ベスト。
全力でやらねばできない設定だ。
しかし少し前にやった練習の流し10本で見事に脚の付け根を痛めかけたw
あまり無理せずリラックスしてやる事にした。
とにかく力むのは一番ヤヴァイ。メガネ、リラーックスよ。リラーックス。



チョイと4'20から溢れてるけども、予想以上にいけた。
呼吸もTTのようにキツくなかったし、余力ありあり。
5km通過が21'30なので自己ベスト更新。
前の週は5kmを22'30で閾値走やってそこそこしんどかった感じだった。
同じくらいか今回のほうが楽に感じた。
一体どうしたw

前回と今回のペース走の間に何やったかな~?と考えたら…あ、インターバルか!と思い当たった。
すげーな、インターバル。効果覿面じゃねーか。
といっても心肺とか脚が急激に強くなった、とかではない。
フォームが良くなった。
こうインターバルやってるとフォームがいい感じで昇華されるというか馴染むというかそんな感じがあった。
ふむ、フォーム作りに短めのインターバル。これいいかも。
流しもいいけどそれだけじゃダメみたいねぇ。
今回ペース走の時に不要な力を抜くように意識した事で、改善されたフォームをいい具合に活かせたのかも。

今回、珍しく心拍計付けて走った。
ガーミン920でVO2maxを測れるらしいので。
前に410買った時にセットで買った心拍計を利用。
てことはよ、新しい心拍計HRM-runの利点て上下動だけ?
ピッチは920単体でも測れるし。
買わなくて正解であったか。



なんかヤケに高くね?



惜しい!サブ3まであと4秒!
ってウォイwwwんなわけあらへんがなwwwおっさん、あやうくその気になるとこやったやないかwww

なんか心拍計がちょい怪しい気がする。
ポラールのベルトに変えるべきかしら?
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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