BBQ×海×夏バテ×インターバル×体重

バーベキューなんて毛ほども興味なかったけど。
川で遊んだ後お弁当食べてたら周りがバーベキューだらけ→肉食いたくなって夜は焼肉
のコンビネーションを二回程繰り返した末に、

20150806144617087.jpg

先週の土曜日、バーベキューデビューを果たした。
おぅ、100円ショップで買った着火剤が火の付きが悪すぎて全然火が起こせずお父さん涙目。
ごめん・・・このままじゃ・・・家帰って焼肉食うハメに・・・おとうちゃん、火も起こせないなんて情けないよな・・・
死闘の末になんとか火起こしに成功。 っしゃ!
ふぅ・・・久々に物凄い焦燥感にかられたぜ!
BBQぱねぇな。

日曜日は

20150806144347422.jpg

むすこと二人きりで海いってきたぜ!海!
わー、なんかボクってばすっかりアウトドア派だよ。
子供いなけりゃ海なんかぜってーいかねぇ・・・面倒くせぇ。
電車に乗ったらむすこが乗ってこない。
「なんだ?」と思い乗車口に戻ったら、電車とホームの隙間が乗り越えられずあわあわなっとった。
かわいいのぉ~。
いやいや、ちゃんと見といたれよ父ちゃんw

20150806144559933.jpg

嫌がるむすこを浮き輪にはめて引きずりまわしてやった。
この顔wちょっと嫌がりすぎちゃうの自分www

すっかり夏を満喫している訳ですが。
海行った日に冷たい飲み物やら食べ物をとり過ぎたらしく、胃がやられて夏バテ。
あっちゃー、やっちまったなぁ。これ。
やはり、お腹周りの冷えに弱いですな、ボクは。
胃やられるとランにもかなり影響する。

月曜にインターバルやろうと思ったけど、あまりに胃の調子が悪すぎて延期。
回復しきった脚を遊ばせておくのはもったいないけどやむを得ない。
御岳百草丸飲んだら中々効いた。おぉ。
コイツ、中々やりおるわ。正直ちょっと舐めてた。

火曜日、まだ胃の調子が悪いのでインターバルやるかどうか迷う。
もう一日ずらした方が良さそうだけど、ずるずるいくのが嫌で強行。すげー心配w

2015-0804-1000x7.jpg

なんとかなった。
1000×7 4'15 レスト2'00
胃痛の影響か最後の一本が苦しかった。
先週はダウンジョグ4km普通に走れたけど、危険を感じて1kmで切り上げ。

さぁ、チャリで帰ろうとしたら・・・なんだかふらふらする。
ぐぉぉ、何だこの体に力が入らない感じは。
胃が痛いだけではここまでならないし。
こっから家までまだ10kmぐらいあんぞ。ちゃんと帰れるのか自分。
しかし前にもこの感じは経験した。34kmから歩き倒した初フルマラソン。
もしかしてハンガーノック?
蒸しパンと飲み物飲んだら大分回復。
ふぅ~、しかし11km走っただけでハンガーノックか。
胃の不調によるカロリー不足ですな。

水曜は疲労抜きジョグ。
キロ7より速くならないようにゆっくりと。
疲労抜きジョグ。ただゆっくり走るだけではダメだと思い最近結構気をつけている。
疲労抜きジョグなので、これで疲れているようではイカン。
いや、まぁ疲れるのは疲れるんだけどw
できるだけ疲れないように走る。
「ゆっくり走る」「フォームはしっかり維持」「できるだけ脱力」「ピッチ速め」
いかに筋肉をさぼらせて最小限の力で走れるか、という事を考えて走ってる。
サボる事ならまかせんしゃいw

疲労抜きジョグの後帰って風呂入って体重計のったら激ヤバだった。
体重53.4kg 体脂肪率5.0%
ボク(身長166cm)の適正だと思っている数値は
夏 体重55~57kg 体脂肪率 6~7%
冬 体重56~58kg 体脂肪率 7~8%
ぐらいの感じ。
鏡見たらガリガリやったw
今日は胃の調子も良くなってきて、大分食べられるようになったのですぐ戻せると思う。
スポンサーサイト

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

コメント

非公開コメント

カウンター

プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

ブログ村ランキング

検索フォーム