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エア サブ50

先週の木曜日は10kmペース走 4'45/km
「楽ではないが、まぁ行けんだろ」みたいなノリでやってみたけど

2015-0813-10Kpace.jpg

かなりキツかった( ;´Д`)
エンジンのかかりが遅いので最初の3kmぐらいが辛い辛い。
やっぱ故障してから持久力ががっくり落ちてるので、距離が伸びれば伸びるほどスピードを維持するのがキツイ。
大分戻せたかと思ってたけどまだまだですなぁ。
しばらくインターバル→10kmペース走でポイント練習やっていこうと思う。
その後は5kmペース走×2→5km×3段のビルドアップに変えて持久力を上げていこうかなぁ。

で、昨日月曜日はインターバル。
が天気予報は降水確率60%。雨の中のインターバル、嫌だ。嫌過ぎるのだが
『雨の中をインターバルなんて凄いストイックじゃないですか。こりゃブログネタとしては最高ですよ。つーか、雨の中インターバルやっちゃう俺、カッケー。かっこ良すぎる。デュフフww』
と思いながら小雨が降る中、浜寺公園に向かった。
走る頃には雨止んだわw
最近の中では非常に涼しかった。ちょっと風が吹いててうっとおしかったけど。

2015-0817-1000x7.jpg

1000×7 4'15 レスト1'35

3本目ぐらいは気温が低い為か割りと楽だったけど、レストの時間を前回より短縮しているので後半になるほど辛かった〜。

ガーミンの心拍計の精度が怪しかったので心拍計のベルトをポラールの奴に変えてみた。
で、VO2maxの計測結果。前回(VO2max55)より進歩はあるのか?
・・・いや、前回の計測値は実力よりかなり高く計測されてたから下ってないと困るw

2015-0817-vo2.jpg

え?

2015-0817-racepre.jpg

まさかのサブ50達成。
いやー、前回はサブ3逃したからね。
サブ50達成できて、感無量です。
次はハーフ80分切りですかね。


・・・不安。
俺のガーミン大丈夫かw
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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