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久々にスピード練習

六月は「とにかくロング走に耐え得る足を作る」というコンセプトのもとに今までより長い距離を走ってきました。
スピード練習そっちのけでやってきました。
が、さすがにだらだらと20〜30kmを走る(といっても割と必死で走ってるw)のも飽きてきたので、昨日久々にスピード練習。
バイブルである「アドバンスト・マラソントレーニング」によるとLT走がいいらしいのでやってみました。
最初3kmウォームアップ、8kmを15kmからハーフマラソンのレースペースで、残り3kmをクールダウン。
8kmのペースをどれぐらいに設定するかが悩みどころ。
ハーフマラソン走ったことないしなー。(オフシーズンなのでハーフの大会がない・・・)
大泉緑地24kmを必死こいて走った時のペースが確か5:10/kmだったから・・・5:00/kmで!

ふぉおぉー!久々だからか夜ランだったからかなんなのか5:00ペースがまじきっつい!
なんとか走りきれたけど。つ、次から5:10にしちゃおっかな〜と思うレベル。
まーでもこれぐらいこなせないと先が思いやられるなぁ。
WS3本やって終了。

本日は代休な上に休息日でもあるのでゆっくりと・・・というわけでもなかった。
嫁にガリガリと家事を手伝わされる。
しかしここで「嫁ポイント」を稼いでおかない週末ロング走の実施に支障が出るのである!
「3時間も趣味に時間を費やせて大変結構でございますわね!」
「さ、サーセンっした!」
今日は筋トレだけやっときました。
明日は回復走〜。

そういえば30日の日曜日で遂に「レース前18週間前」です。
バイブルの「週88kmまでのマラソントレーニング」を実施する時が!
「週88〜113kmの」の方は殺人的メニューすぎて家庭崩壊の恐れがあるので断念しましたw
「週88kmまでの」も十分きつそうではありますが。
ダニエルズ氏もそうだけどピート氏もドSやな〜。
しかしここで問題が。
「アドバンスド・マラソントレーニング」を土曜日で図書館に返さないといけません。
困りましたな。いい加減買えよw
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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