推進力!

朝、よめっこからプレゼントをもらった。

2015-1015-present.png

おぉ!メガネくん陶器セット!
手作りだよ、すげぇ!
底には日付が刻印されている。はて?この日付なんだか見覚えが・・・
今日、結婚記念日やwwwうはwww忘れてたwwwおkwww
そりゃモテねーわ、自分。
スマン!!

前回のふくらはぎ使わないフォームの記事でたのくる師匠からコメントでアドバイスいただいたので、早速直してみた。



「着地後に大地の反発を使って足を後ろへ跳ね上げる」
「胸を張って前傾姿勢」
を意識してみた。



 ↑下の前回のに比べると推進力がありそうなフォームには変えれたと思う。

しかし、今すこーしだけふくらはぎの芯に張りを感じている。
うーむ、また蹴ってしまっているのだろうか?
単に火曜の10kmペース走のダメージなのだろうか?
フォームが原因なのかペース走のダメージなのかどちらかよくわからん。
でもフォームが原因の気がする。
あちらを立てればこちらが立たず。
あれを意識すれば、こちらは意識から外れる。難しいね~。
まぁ、もうちょい調整が必要なのだろう。まだ上下動が目立つように見えるし。
そんなに簡単にすぐは直せないか。
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コメント

走りの流れは良くなったと思います。
書かれているように上下動が少し大きいですね。
ただ重心真下へは脚を置けていると思うので着地の時に
脚を体ごと落としに行っているように見え、その分、上下動が出ているようです。
真下への踏み付け、スタンプの意識でしょうか。
それと腕振りで拳が上下にかなり動きます。その分、体の上下動も誘発しやすい気がします。上り坂はその腕振り、良く上れそうですが平地は水平に肘引きで改善されるか試してみて下さい。
また今日の、エアランナー、けんいちさんがフォロー記事で良い感覚の記事を書いておられました。

>たのくるさん
迷える子羊にアドバイスありがとうございます!
上下動がある分、上に力が逃げてる感じですね。
スタンプが中々感覚が掴めないでいるのですが、前へ進む意識が強すぎるのかもしれません。
もう少しタンタンタンとリズムよく足を置いていけるようにしてみます。
腕振りに関して仰る通りで、なんか拳をぶらぶら上下に揺らしてしまうんですよね。特に左が顕著なのですが。
なんとなく気にはなっていたのですが、どうしていいかよくわかりませんでした。
水平に肘を引くのをやってみます!
けんいちさんの記事読みました。グラウンドは近くにあるので、活用して流しやります。
いや、しかし指摘が的確で驚きます。流石です!

笑福亭〇瓶のメガネに見えたのは
僕だけじゃないはず・・・すみません笑

僕は逆に蹴らずに地面に足を置いていく走りが理想です。
スーッって音が聞こえそうな感じだと良いなと。
地面を這っていく感じですね。

着地時に、足首の力を抜くことは意識してます。
(走ってる時に足首が痛くなる時が結構ありましたが
力を抜くようにしたら大分マシになりました)

走り方も千差万別ですよね~
新フォームで、淀川で自己ベスト狙ってください!


>takeさん
フレームが太いからちょっと笑瓶っぽいね。
ボクはこう「タンタンタン」という足音が聞こえるような軽快に走れるフォームが理想だなぁ。
気持ちよく走れるならなんでもいいけど。
「足首を動かさない!」って意識しちゃうと、つい足首の筋肉を緊張させちゃうから気をつけないとなぁ、と思ってます。
最近結構走れてるので、ひょっとしたら自己ベストいけんじゃねーか?と思ってるので頑張ります。
自信はないけどw
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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