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2015/12/21

ぷち故障からの二色浜マラソン

先週の木曜日。ジョグ10kmの予定だった。
走り始めて500mで右踵が痛い。
はい？？？
思いあたる節まったくねー。前日の水曜日はジョグしかしてねーし。
わけがわからん・・・とりあえずシューズを履き直してもう一度走り出す。
おぉ、痛くねーわ！なーんだ、びびらせやがって！


・・・2kmでジョグ終了。
明確に右踵いてーっすわwww

とりあえず重症ではない。プチ故障って感じ？
何だろなー。踵痛いってことはまたふくらはぎに疲労がたまってるの？
帰ってお風呂に浸かりながら右ふくらはぎを揉み揉みしてみる。
あいたたたw あかん、ふくらはぎやられとるわw

4月に故障した時もそうだったけど、痛み感じるまで局部疲労の自覚がまったくなかったのが怖い。
ううむ、脚は時々セルフマッサージして疲労を探っておく必要がありますな。

最近の練習を振り返ってみれば、疲労が溜まった要因として思い当たる事もあった。
そういえば最近ジョグのペースが結構速かった。5:30/kmぐらい。少し前は故障の反省から6:30～7:00/kmを心がけていた。
そういば先週ポイント練習3回やっちゃった。少し疲労が溜まった自覚はあった。
そういえば前の日の水曜日はジョグだけじゃなくて200mの流しを5本やった。ちょっと張り切りすぎた？

後は左右バランスとかフォームの問題もあるやろうな～。
たのくるさんアドバイスによるフォーム改造で克服したかと思っていたけど。
そんなすぐ完璧にはいかないよね。まだまだという事なんだろう。

さて、しかし困った。
3日後には二色浜マラソンだ。
とりあえずあと二日間はランオフするけど・・・間に合いそうにない。
しょうがない、DNSかぁ。ショボーン。

しかし風呂で揉み揉みしまくったおかげか、何かいけそうだったので行ってみた。



12/20（日）快晴　気温7.5～8.9℃　微風

2km 9:23 (4:42/km)
4km 9:37 (4:49/km)
6km 9:36 (4:48/km)
8km 10:04 (5:02/km)
10km 9:55 (4:58/km)
12km 9:36 (4:48/km)
14km 9:41 (4:51/km)
16km 9:50 (4:55/km)
18km 9:06 (4:33/km)
20km 8:41 (4:21/km)

1:35'29'' (4:47/km)

大丈夫かなぁ？と思いながら走ったけど、ほぼ普通に走りきれた。
終盤で少し足首付近に疲労感というか違和感は少し感じたけど。
何となく、序盤からスピードが出ない感じもあった。
結果も酷くはないけど、良くもない感じ～。
結果をハーフマラソンに換算して計算すると、1：40'43''。
ちょっと遅いなぁ。実力不足を痛感。

ちなみに丹後ウルトラのTシャツ着て走った。
無駄にできる奴感を醸し出してやったぜ！
ランパンランシャツのガチ連中に3回ぐらい抜かれた。
圧倒的走力の差を感じて辛いw周回コースって辛いw

会場についたら中学生男子と40歳以上の4kmの部がやってまして。
女子中学生がキャーキャー応援してるわけ。
「○○くん、頑張ってー！！」と指名での黄色い声援が飛び交ってるわけ。
そんで40歳以上の走ってる人にも「頑張ってくださいね！（はぁと」なんつー声援もちょっと飛んだりするわけ。
『ふむ・・・悪くないな！！！！』
とその時は思ったんだけど。
20kmがスタートしたら女子中学生の応援が全然ない。
4km終わったらさっさと帰ったっぽい。

そりゃ、そーか。
そうだよね、そうだよね。
そうだよなぁ。
そうなの？

おっさん、めっちゃ寂しかってんwww

20kmの部のついで感がパない。
40になったら絶対4km走るっすわ！