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腕振りはローリング ローリング 消えないように by光GENJI

駅伝で目にした外国人勢の軽やかなフォーム。
最初は「わー、すげーなー。」と思っていただけだった。
が何としてでもモノにしたくなってきた。
このフォームが習得できるなら、もはや泉州など捨ててもいい(暴言

というわけでいつものようにyoutubeで凝視。



何故、ファラーなのか?
かっこいいからだ・・・ルックスがw
フォームもかっこいいけどな。
男前だなー。
いや、その気はない。断じて。
いや、マジで。ないです。

しかし、こうプリッとケツが出ててかっこいい姿勢だなー。
いや、ないない。ノーマルだから。
ほんとにないから。

何かヒントはないかなー?
とりあえず上半身の使い方がボクは弱いんだよなぁ・・・
と思って見てたんだけど。
一体何が違うのやら。何もかも違うけどなw
あっ!と気づいた。
腕振りが違う。振り方が決定的に違う。つーか振ってるという感じじゃない。
何回も見たんだけどな。全然気づかなかったわ。
普通に振ってるだけかと思ってた。

動画はPCで見た方がいいよ。何故なら再生速度を簡単にいじれるから。
スマホだと変えられないんだよなぁ。

haguruma.png

右下の歯車をクリックして、速度を0.25に。

で、ファラーの腕振りを見て欲しい。
腕を後ろに引いてるときはまぁ普通。
前に振ってる時はきゅっと胸の前で小さく折りたたまれてる。
まぁ、これはわかりやすい違いなので割りと有名だ。
トップクラスの選手の腕振りは肘の角度が小さい人が多い。
ランナーズでも前にフォームの特集があった時に、肘の角度を小さくするとピッチが上がっていいよ的な事が書いてあった。
やってみたが馴染まなくてすぐ止めた。
確かに腕振りは肘の角度が小さい。でもそれは前に振ってる時だけで、肘を引いてる時は90度ぐらいだ。
何で前と後ろで角度が違うのかと不思議だった。
ミズノのフォーム診断では肘の角度は変えちゃダメって言われたし。
確かに肘の角度を変えるのは動きとしては一見無駄に思える。

しかし一見無駄に思える動きにもちゃんと理由があるようだ。
ボクの腕振りと決定的に違うのは拳の軌道。
ボクは腕を普通に振り子のように振ってる。前へ後ろへブンブンと。
みんなそうだと思ってたんだけど。
この動画見ると全然違う。
腕を引いた状態から拳はそのまま前へ行くのかと思いきや、肘を畳むようにギュンと胸の辺りまで拳が斜め上に跳ね上がる。
で、拳は跳ね上がった状態から弧を描くように下に振り下ろされて肘が後ろに引かれる。
マネしてみれば分かるけど、これは回転の動き。
ローリングですよ、ローリング。
わかりやすく言うと、汽車ぽっぽごっこやる時のような動きですな。

なんか脚の動きとよく似てるね。前へ振る時は小さく折りたたまれてるし。
きっと脚と腕の動きがリンクしてるんだろうなぁ。
ファラー以外の選手はどうなのかな、と思って見て見たら大半の選手が回転の動きで腕振りしてるように見える。
日本人選手だってそうみたいだ。
人によって回転の径の大小の違いはあるけど。
なるほど。そうかそうか。
ただぶんぶん前へ後ろへ振ってるわけじゃないんだなぁ。

回転の動きの腕振りはボクも偶然?そうなって少しやってみた事は前にあったけど、定着しなかった。
しかしこうやって動画でまざまざと見せられるとなんだか説得力がある。
しばらくこの動きを取り入れてみよう。
腕振りだけパクったってしょうがないかもしれないけどね。
でも、そんなに難しい動きじゃない。わかりやすく取り入れやすい動きだ。
やってみようやってみよう。
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メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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