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ジャマイカリズムでゴー!

俺は・・・ジャマイカのリズムを身につける!(突然



ジャマイカA、オッケー!




ジャマイカB、オッケー!



ジャマイカC・・・出来るわけねーwww

リズム感あんまないし難しい。まぁ、頑張ったらちょっとでけた。
AとBは似てるけど「Aは踵を引き上げる」感じで「Bは足を下ろす時にクリンと回転させる」感じ。
これは結構いいな。これ、短距離のドリルらしいけどマラソンでも効果あると感じた。

このドリルは要はシザース動作の強化って事だと思う。
このドリルが出来ただけではまだダメで、ディババとかはシザースをやるタイミングがちょっと違うんだと思う。
どのタイミングで脚を入れ替えるのか?何処らへんを意識して足を入れ替えるのか?
何処らへんを意識してやるのがいいのかってのはわかった気がする。
たぶん股関節だ。膝とか足とかではなさそう。
どのタイミングでやってるのか、ってのがよくわからない。
ストライドを後ろへ伸ばすのに、無理がなく楽に大きく脚を使えるタイミングはどこなのか。
この辺は実際走って探っていくしかない。試行錯誤がいりそうやな〜。



最近はこれもやり出した。バウンディング。
ほんと出来ないw
跳ねるとかはほとんど意識せず、脚の入れ替えを意識してやってる。
下肢を力んでしまうのが問題。難しい!
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コメント

No title

おー 知らんまにデザイン変わってるー
良い感Zぃー

で、本題。
この手の練習って・・ハズイよね(笑)
って話はおいといて、


この手のドリルって、単品が出来たところで、どう関連してくるのがイマイチ良くわからないのが正直なところ。

多分、1個1個「意識するポイント」みたいなのがあって、それが組み合わさって1つのフォームになる・・ってシナリオなんだろうけど。


何れにせよ、バウンディングとか、今は怖くて(痛くて?)絶対できないww
早くそっちの世界に戻りたいズラ

>りょうたさん

デザイン変えるの何気に時間かかりました~w
ちょっと色調暗すぎるんでもうちょっと明るいイメージでもよかったかな、と後悔しております。

この手のドリルはあんま難しい事考えなくても、自然とフォームに組み込めるように考えられてると思います。
フォームを改善するガイド役みたいな感じですね。
ただドリルをやるに当たって注意点というか、抑えるべきポイントを押さえてやらないとうまく組み込めないんちゃうかな、と。
「つべこべ言わずにお前らこれやっとけやー」
と体育会系のノリでこなすのがドリルだと思います。

とは言っても、このドリルをやればどういう効果があってフォームにどういう影響を与えるのか?的な事が気になるのはよくわかります。
ボクなりに考えたことをまた記事にしてみまっすわ。
的外れかもしれないけど・・・
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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