水平に跳び出す

前から気にはなっていたけど内容が難解すぎてちゃんと見ていなかったサイト。
スポーツ解析
何かヒントはないかな〜、とちょっと読みこんでみた。
・・・けど、やっぱ難しすぎてよくわからないw

『XTTY選手による重心の浮かないキックフォーム』
↑これを見た感じ、

 (A) 重心の浮かない、できるだけ水平に跳び出すキックフォームを目指す。
 (B) 重心直下に近いところでキックポイントをむかえ、地面をすばやく後方へと押すことのできる、標準高から中腰での、ガンマクランクキックをマスターする。


ってのはマラソンでも使えそうだなと思った。
Aはそのまま。Bは「重心真下で地面を押す」って事だろう。
ガンマクランクキックってのはよくわからんですw



↑この間撮ったフォーム。ちょっと跳ねてる感じで上下動がやはり気になる。
「できるだけ水平に跳び出す」って事を意識してみた。



着地したら、もう一方の脚で着地した脚を追い越す。
で、その時になるべく地面と水平に移動するように意識。
ちょっと上下動収まった・・・?
うーん、もうちょい押さえた方がいいのかな・・・これでも良い気がするけど。
そんな事より、やはり左手がぶらぶらしてるのが気になる。
左右バランスが悪くて、左の腕振りがちゃんと出来てないとこうなる傾向がある。

接地するタイミングがちょっと遅い気もする。
もっと下肢を「ピシュンッ!」って感じで速く下して、なるべく早く接地したい。
後は・・・ちょっと気張りすぎ?
もっと力抜いて走らないとフル持たないわ、これ。
力抜けてない割にメリハリがないっていうか。
もっと走りにキレが欲しい。
スポンサーサイト

↓クリックでメガネくんがキロ10秒速くなります。おなしゃす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキング参加中!

コメント

No title

練習の距離をのばしたほうが速くなると思いますが、、、、
走れる脚になれば(筋力アップ)それなりのフォームになると思いますが、、
走れない脚のランナーがトップランナーのフォームを真似ても無理しかないのではないでしょうか? 個人的な見解です。失礼しましたm(__)m

>名無しさん

何を伸ばす事で速くなるかはランナーによって違うとは思いますが。
かつて私も数ヶ月間、月間300km以上の距離を走りフルマラソンに挑んだ事があります。
結果は惨憺たるものでした。
失意に沈む私を更に襲ったのは度重なる故障と振るわないタイム。
そんな私を救ってくれたのがランニングフォームです。
ランニングフォームこそ至高。
さぁ、今こそあなたも距離信仰教を捨て去り、ランニングフォーム教へ改宗する時です!!

No title

メガネさんの今現在の月間走行距離数はどのくらいですか?私も距離のみを重視している訳ではないですが故障リスクを考慮し350kmを上限としております。
目標はサブ3です。(現在3:13:00)サブ3を狙うならやはり(内容含め)300kmは最低ラインかなぁ〜と感じております。
いきなりの名無しコメントで失礼致しました(^_^;)

>ボウズさん
昨日で今月は216km(5'25/km)です。
ただしこれ以外に自転車通勤で往復36kmを2時間、月間にすると700km以上自転車で走っています。(スピードは普通にゆっくりです。
12月の加古川マラソンの目標タイムは3:15切りですが、今のところ感触としてはかなり良いので200〜250の間で普通に走っておけば目標達成できると思います。
去年サブ3.5出来た時は↓こんな感じでした。
http://enochang.blog109.fc2.com/blog-entry-314.html
サブ3の目標達成必要月間距離に関してはまだ少し遠い目標なのでまだわかりません。

ボクがフォームを重視する理由ですが、
1、故障を防ぐ
2、なるべくサボって速くなる
3、やってて楽しい
です。
何だかんだいって3の部分が大きいと思います。
非公開コメント

カウンター

プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

ブログ村ランキング

検索フォーム