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俺のインフルエンザと重心真下着地

インフルエンザ大流行でしたな~。
まぁ・・・ボクも見事にインフルエンザB型いただきまして。
もうすぐ泉州だっつのに。
やっぱなー、風邪ひいちゃうかー。
先生、「B型はA型よりはしんどくないんで」なんて言ってたけど、ごっついしんどかったw

せっかくランの調子が上がってきたのにぶっつり切る羽目に。
もう今さらそんなに焦りもないので、二週間弱、静かに走れる時を待ちましたわ。

ようやく昨日の夕方走ってきまして。
あー、やっぱり走るのって楽しいねぇ。
とりあえず走り方忘れてなくて良かった。

久々にスマホでフォームを撮影してみた。
めっちゃ久々。
しばらく撮ってなかったのは、単にめんどくさかっただけ。
曇ってたのと夕方だったので、暗い上に動体ブレが激しい。



撮った時はこりゃ何がなんやらわからんかも、と思ったけど割合わかるもんすね。
大体思ってた感じに走れてる。
いや、もうちょいマシかと思ったけどw
まだまだかー。



これが前回撮った時のやつ。
前回にくらべればもっさり感はなくなったかな。
最近は「重心真下で着地」って奴が無理なく出来てる感がある。
着地位置も多少後ろに下げたけど、着地地点に対して上半身を載せるってのがなんとなくできてきたからだと思う。
これができると、走っててもかなり軽く足を回せる。
「出来てる」とボクが感じてるだけなので、実は出来てないって可能性もあるけど。
それは実によくある事なのでw

上半身が多少柔らかく動かせるようになったので、前より動きがスムーズになった。
特に腕振り。腕だけ振るんじゃなくて根元の方(肩甲骨?)からくりくりと軽く動かしてる。

脚の方は動かし方の意識はかなり変わった。
前は地面を押す事ばかり考えていたけど今はほとんど考えない。
前は「押さねーと体前に進みませんやん」という考え方に支配されていたので。
やっぱ地面を押すことしか考えない走りは脚の筋力頼りなので、すげー疲れる。
脚の筋力に頼った走り方だと、フルの距離を耐えるためにひたすら脚を鍛えて耐え忍ぶ事になるので、それを止めはしないけどとても大変な事だ。気が遠くなる。

今は脚の動きとしては「脚を縮める(たたむ)」「脚を下に伸ばす(開く)」の繰り返ししか考えない。
膝を前に出すとか踵を上げることも感覚としてはほぼ考えない。
シュッと力まずたたむ(引き戻す)事だけ考えてれば、踵は勝手に上がってる。
脚を下に開く時に上手く上半身を載せられれば、ぴゃーっと前に進む。

脚を動かすときも必ず胴体の動きも意識して動かす。
重心とか動かす起点の意識も腰とか低い位置ではなく胸(みぞおち?)ぐらいまで引き上げた方が脚のダメージが少ない。
腰から動かす意識では、まだ脚頼りの走りの感覚がある。

まぁ、まだ上下動が多すぎるし後ろの足がスカってる感じがある。
姿勢をもうちょい改善してしっかり上半身を載せた走りができるようになりたい。
脚の引き戻しのタイミングもちょっと遅い?
うーん、イマイチよくわからんな~。

スピードはすんなり出せるようになったので、E~Mペースで10~15kmボチボチ走っとけばフルの記録は伸びると思う。
心肺的余裕がもうちょい欲しいかなぁ。
キロ4ぐらいまでならマラソンのフォームで無理なく走れるので、将来的にサブ50ぐらいまでなら記録伸ばせるとみた(出たビッグマウス
一体何年かかるのか知りませんけどwww

つか、やっぱフルマラソンて長い。長すぎる。
サブスリーぐらいで一区切りしてハーフとか10kmをメインに楽しむのもありかもしれない。
少なくとも健康にはそちらの方が良さそうw
まぁ、サブスリー出来てから言えって話。
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コメント

No title

同じく、着地位置は出来てると思い着地の脚にちゃんと体重載せるって事を意識してます♪
此方、色々と手を出すと出来ないと思うので順に1つづつ(^_^;)

前よりもフォームは良くなってると思ってるのだがどうだろうかなぁ(笑)
久しぶりに奥さんにフォーム撮って貰おうかな(*^^*)

>ちょーみんさん

ボクなんかは姿勢悪いんで意識せなアカンことがよーさんありまして。
やってるそばからあれやこれやと溢れ落ちていきますが、拾えるもんはまた拾いながらやっていくしかないっすね。

フォームは良くなったら単純にタイム上がります。
後は前はよく痛めてたとこが痛くなくなるとか。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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