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フォームの違い

そういえば泉州当たった。
フルマラソンにあぶれる心配はなくなったけど、あのモンスターブリッジを思うと気が重い。

何だろうね~。
どうしても書きたくなっちゃうんだな。
ランニングフォームの話。



フォームの違いがわかりやすい動画があったので貼り付け。
『蹴る(もしくは押す)フォームvs足を置いていくフォーム』という印象。

お手本としたいのはオレンジのシューズ履いた選手。
陸上詳しくないので名前知らんけど・・・

やっぱ体幹部の使い方の違いが大きいな、と思った。
背中が見える部分を見たらよくわかるけど、背中の使い方がかなり違う。
お手本は背中の使い方が非常に柔らかくよく動く。
他の選手は背中の使い方が硬い。姿勢がビシッと棒のように上に伸びている。
体幹部を固めるようにして土台にして走っている感じ。
ストライドを稼ごうとすると体が硬いので体の左右が前後に揺れてしまっている。
姿勢の維持に筋力がかなり必要。
お手本は動きが大きい割りに体幹部の揺れは少ない。
芯の筋肉で体重を支えてアウターの筋肉は柔軟に動いている。

腕振りはお手本は肘の角度が少なくて、力を抜いて後ろで肘を揺らしている感じ。
他の選手は普通に前後に腕を振っている。肘の角度も少し大きい。

脚の使い方もお手本は意識的に蹴っているそぶりがほぼない。
離地した後はふわっと踵が上に上がって動きは特に速くはないが、踵が上がった後から地面につくまでの動きが無茶苦茶速い。シュバッと最短距離で足が動く。
他の選手は明らかにつま先で地面を蹴っている。
足のひきつけと着地共に動きは速いが、どちらも力が入っておりリラックスしている局面がない。

全体的な印象としてもお手本は柔らかくゆったりと走れていて、どこか余裕を感じさせるような走り方。
他の選手は動きのキレみたいなのは感じるが、上体の動きが固くインターバルの本数が進むにつれて筋力の消費が激しい。
お手本の方がどう見てもランニングエコノミー高いよなぁ。

後は、他の選手は着地と蹴りでほぼ同じ筋肉を使ってるように見えるけど、お手本は着地と蹴りに違う筋肉を使ってるように見える。
具体的にどの筋肉がどうってのはわからんけど。




最近のお気に入りの動画。ファラーの走り方。
この方は走り方特殊な感じだけど、カッコイイ。



ランニングエコノミーの鬼、キプチョゲの走り方。1:59:32から。
パない。
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メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2019.2.17 KIX泉州国際マラソン フル 3:18:32
2019.1.27 大阪ハーフ ハーフ 1:31:52
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2019.1.6 大阪新春マラソン 5km 19:51

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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