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サブ3.5マラソンペース走

心拍値は138を示していた。
目を疑う数値だ。想定していたよりずっと低い。
心拍計の故障だろうか? 電池があんまりない、とか。
しかし、現実に思っていたより楽に走れている。
・・・これならイケる!!

はい、というわけで日曜日はマラソンペース走でございました。
アップ5km + ペース走25km + ダウン2km
この日は超気合入ってました。
怪盗紳士さんの「殻をぶち破るのだ」の記事に影響されてしまったらしい。
サブ3.5ペースである4:50/km。コイツで25kmを走り切るっ!
シューズもターサーメロンを選択。超攻め的選択である。
やるぜぇっ!

2013-0929-rap.jpg

( ゚∀゚)ワハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \ (c)怪盗紳士
やってやった。やってやったぜ!?

特筆すべきは心拍数の低さ。涼しかったからだろうか?130台後半〜140台前半で収まっています。
4:50/kmで走るのは自分にはかなりキツイ設定でほぼ撃沈確定ペースだと思っていたのですが、思っていたより楽に走れました。

今回テーマにしたのは、呼吸。
最近ペースを上げたら横っ腹(特に右)に痛みを感じていたので、原因をあれこれ考えました。
補給食とかかな?と思ったりもしたのですが、辿り着いたのは呼吸。
そう言えば最近呼吸は全く意識しておらず、呼吸が浅くなっていたのではないか?そのせいでお腹が痛くなる?
今回は深めに呼吸するようにかなり意識してやりました。
すると、横っ腹が痛くなることもありませんでした。
うぅむ、呼吸法大事ね〜。

2013-0929-kyuusui.jpg

給水も練習。うむ、ほぼほぼ掴んだ。
たのくるさんの記事で出ていたウィダーインゼリーを補給食にしてみました。
うん。オイシー!非常に摂りやすい。
難点は重量ですね。結構重いしこれ腰に下げて走るのはキツいかなぁ。

ターサーメロンちゃんの感想。
スピードに乗れば思っていたよりも硬さを感じずにスッスッスッと滑るように走れました。
グリップがいいし、ターサージャパンより走りやすい。
たーだー、やはり硬いのは硬いので終盤に足裏が痛くなりました。
足裏には自信があったのですが。走り終わった後も筋肉痛。
フルは走れないことはないとは思いますが、やはりサブ3.5レベルでは使わない方がいいかなと感じました。
ターサージャパンならあまり問題ないと思います。
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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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