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いつの間にやら出てたGARMIN920XT

いやー、「出ねーのかなー?まだかなー?」なんて思ってたらとっくに出てました。

garmin-920xt-1.jpg

GARMIN FR 920XT。(日本版は未発表
おぉ・・・カラーが微妙w
いや、620とかは結構いいなと思ったけど。
920もこれだとなんか高級感ねーな、というか。

特に620から目新しい機能が追加になってるわけでもないみたい。
910より若干小型化して、バッテリーはGPSオンで24時間。
910と違い普通の時計としても簡単に使えるらし~。
後はスマホ介さずに直接wifiでデータアップできるみたい。

対抗馬、エプソンのSF-810。

epson-runsense-sf-810.jpg

心拍計(というか脈拍計?)が内臓されてるのが最大の特徴。
脈拍計測有りの状態でも20時間、なしなら24時間バッテリーが持つ。
心拍計が内臓されてるのは結構でかい。
何故ならボクは面倒くさくてGARMINの胸に巻く心拍計全然使ってないw
でも心拍がわかればトレーニング強度が客観的にわかるしいいよねぇ。
いいなぁ、心拍計内臓。
920XTにひょっとしたら心拍計内臓されるんじゃねーかと密かに期待してたんだけど、内臓されなかったねー。

さてさてどっちにしましょーかねーーーーーー?
つーか、お金ないわ(´д`;;
920XTJは6万以上しそうだしw

エプソンはインターバルの始まりと終わりにピッとなるだけでガーミンみたいにピッ・・・ピッ・・・ピッ・・・ピー!と音でカウントダウンしてくれないらしい。
このカウントダウンがあるのとないのとではえらい違いだ。
エプソンがそこ改善してくれればいいのになぁ。

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野郎ども、憧れのTakumi Ren様が安売りされてるぞぅ!

あっちゃこっちゃでセールやってるんでもっと安いところがあるかもしれませんが。
Takumi Ren様が安い~。2じゃなくて前の型ね。
でも2より前の型の方が明らかにデザインかっこいいし~!

Amazonで絶賛タイムセール中だっ!
青なら5,969円、赤なら6,880円。

adidasのオンラインショップでも安いっ!
新規会員登録で15%オフクーポンが貰えるから
7,020円→5,967円+送料650円→6,617円どわっ!!

むー、サイズがわからねーw 帰りにどっかで履いてみよ~。

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何かに行き詰るとシューズを買う男 GT-1000 2編 その2

昨日届いたGT-1000 2。
手にした第一印象は剛性があってしっかりした造りだという事。
ヒールカウンターがかなり硬い。ソールも中足部から踵にかけては頑丈で手で曲げようとしてもなかなか曲がらない。
この剛性が足を守ってくれてトレーニングに良い、という事なのであろうか?

早速今朝5kmジョグで試してきました。

2014-0530-taping.jpg

月曜のラン後に足首の調子が悪かったので、今回はちゃんとテーピング。
今日は足裏はやらずに踵の方だけテーピングしました。
すね毛は下の方を剃りました。なんか変w 全部剃った方がいいのか?

2014-0530-GT1000asiire.jpg

右足はそうでもないけど左足は見た目がぴっちぴち。足がキツいという感じはないけど立った状態では左足の小指の付け根辺りに少し痛みがあります。
まぁ、履いてるうちに馴染むかな、というレベル。

走り出してすぐに気づきました。いや、靴には関係ない事なんだけど。
着地後にちょっと足首返して蹴り出してるようです。
あー、だから足首痛くなったのかもしれない。
そういえば「非常識マラソンメソッド」に『後ろの人に足の裏を見せないような感じで走る』とか『足首を固定させる』というような事が書いてたと思う。
すぐにその場で修正して、また走り出しました。

今日のフォームは全体的にリラックスして走れたので非常に良かったです。
ウィンドスプリントでも楽にフォームが維持できたし。
意識したのは腕振り、腰高、左右同じように蹴る事。
左右の蹴りを意識したのは右足だけで蹴ってるような癖があるからです。
なかなか直すのは難しいですが。

で、GT-1000の印象。
着地がすげー安定してます。さすがアシックスだぜー!という感じ。
買う前は結構重い感じの走りになるかと思ってたのですが、軽快に走れました。
今までより小さいサイズのシューズを履いているので、もしかしたら足の指が当たるんじゃねーか?という不安は少しあったのですが杞憂でした。
とりあえずどの指も当ってないし擦れてない。感触ではロング走しても大丈夫そうだった。

一番良かったのは踵が全然ズレない事。
今までのシューズだと踵合わせて履いても、走り出すとシューズの踵が後ろへずれちゃうんですよね。
紐の通し方や締め方を工夫してマシにはできるんだけど、どうしてもズレる。
走ってる途中で直すという事も多々ありました。
でも今日は紐を直したりする事や途中で踵コンコンとか全くしなくてもいけました。

今まではワイドの26.0や26.5とかレギュラーの26.5とか27.0とかかなり大きめのシューズを履いてました。
サイズとかは慎重に選んでるつもりだったんだけど・・・そりゃズレるわなぁ。
何でそんなに大きなサイズのシューズを履いてたかというと、原因は黒爪。
ゲルフェザーグライドのワイド26.0で30km程度のロング走やった時に左親指が黒爪になったので、「黒爪にならない為にはもっと大きなサイズ」と思い込んじゃったんです。
事実ワイド26.5やレギュラー26.5だと黒爪になる事はなかった。
しかし、今度は踵のズレが気になる羽目に。まぁ、最初のワイド26.0でもズレてましたけど。
締めすぎると足が痛くなる。でも工夫してもどうしてもズレる。気になるけどまぁ普通に走れる・・・でも気になる。そんな感じでした。
とりあえずジャストサイズのシューズを履く事で悩みは解消されそう。
まぁ、サイズだけに囚われるとまた失敗しそうだけど、いい加減足入れの感覚もわかってきたので大丈夫でしょう。

実はシューズマスターさんのブログは結構前から知ってた。
感心して読んでいたんだけど、中々自分で試そうという気にはなれませんでした。
ワイド26.5からレギュラー26.5に変える時だって恐る恐るだったのに25.5なんてとんでもない。黒爪の呪縛。
そんな中ブログで結構試してみる方々が出だしたので、自分もチャレンジしてみる事ができました。
いやー、ありがたやありがたや。

で、走った後は洗面器の氷水へ足をジャボンと浸してアイシング。
多少慣れて痛みがマシになるかと思いきや全然そんな事はなかった。相変わらず超痛い。
とりあえず足首の痛み等は今日はありません。良かった~。

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何かに行き詰るとシューズを買う男 GT-1000 2編 その1

いやー、やっぱ行き詰った時はランシュー買うに限るよねー?
アガるわーw

2014-0530-GT1000name.jpg

ほら、なんかブログ村では大旋風?が巻き起こってるらしいし。GT-1000。
買わないわけには行かないっしょーw

2014-0530-GT1000zentai.jpg

ちなみにGT-1000初代ではなくて「GT-1000 2」の方を買いました。
GT-1000も流行っているのですが、寧ろ肝は「足の実測サイズに基づいたシューズサイズの選択」にあるようです。
まずやったのは、流行らせた張本人シューズマスターさん足のサイズの測り方に添って足のサイズを測りました。
左足が右よりちょいと大きくて25cmジャストぐらい。

それから実店舗で試着をしてみました。
試着する際にはシューズマスターさんのブログの左上のフォームから手に入れられる「正しいシューズの履き方」のPDFを参考に試着しました。
大事なのは履く前にシューズの紐をかなり緩めておく事です。
中途半端に緩めるとキツくて入らないという羽目になるので、思いっきり緩めます。
本当は外してしまった方が良いのでしょうが、店舗でやるにはかなり面倒なので止めときました。
紐を緩めてから踵こんこんで合わせてつま先を上げたままフィッティング。

まずGT-1000の25.0を試してみましたが、無理でした。
かなり縦方向が窮屈でアーチが変形してハイアーチみたいになっちゃいました。絶対的に無理な感触。
ので1サイズアップしてGT-1000 25.5を試着。ほぉ、なんか行けそうです。

踵のフィット感で選ぶならGT-2000スリムの方が良い事もあるらしいので、一応GT-2000スリムの25.5も試しときました。
一応入りましたが、小指と薬指の辺りが余裕なくて指が曲がってしまっている感触。
これはちょっとやばそうという事でGT-2000スリム26.0試着。
うん、良い感じ。GT-1000の25.5とほぼ同じようなフィット感だけど、若干GT-2000スリムの方が良いかもしれない?どっちでもいいかなというレベルの差。
ただしGT-2000のスリムは黄色の色が綺麗でちょっとカッコイイ。

ボクの足の為の理想を言えば、前足部はGT-1000 25.5。踵はGT-2000スリム 25.5という感じかなと思いました。
ボクの好みから言って足の指がキツいのはちょっと耐えられないのでGT-2000スリム 25.5は難しく感じました。

GT-1000の25.5かGT-2000スリムの26.0にする事にしました。
本当はカラー的にGT-2000スリムが欲しかったのですが、GT-1000の方が安かったのでそれにしました。

2014-0530-GT1000tag.jpg

ちょうどamazonで『5/28迄スポーツ&アウトドア用品20%OFFのクーポン』が配布されていたのでそれを利用して安く買えました。
¥ 7,043だったのがクーポン適用で¥ 5,634。

つづいたりします・・・

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驚異のインソール - スーパーフィートは本当に驚異だった

ステマちゃうでwww
正直そんなに当てにはしてなかった、スーパーフィート。
足底の疲労が少しマシになればな、という程度の期待。
初めて使って。おぉ!これすげー!
使って4日目。いや、やっぱすげーわ。これ作った人天才やな、と思った。
ただの靴底なのに。


スーパーフィートのブラックが届いたのでゲルスカイライトに入れて何度かランで使用しました。
2014-0415-superfeet.jpg

使い出してすぐに実感。明らかに着地が安定して足の運びが良くなりました。
ボクには相性が良いようです。

踵を補正するのが肝らしく、踵から土踏まずの間辺りで倒れこみを防いでくれるようで、オーバープロネーションが改善されました。
改善される感覚がわかるとオーバープロネーションがどういう事なのかも感覚的にわかってきました。
土踏まずが倒れこむというよりも、踵が倒れこむから土踏まずも倒れこむ、という事みたい。
で、踵が倒れこむと連動して膝も内側に入ってしまう。これが故障の原因になるという事か。
スーパーフィートを使うと踵が補正される事によって膝の位置も連動して補正される。
足運びの歪みを矯正してくれるような感じで、足の芯に体重がきちんと乗っているのがわかります。
走りが安定するだけでなく、立ち姿もかなり良くなります。立ちやすくなって背筋が伸びてシャンと立てます。
効果はかなり実感しましたが、効果の割にギッチギチに補正されているような感じがないのがいい感じ。
ただ、踵から土踏まずにかけてインソールが沿うように当たるので、気になってダメという人もいると思う。

整骨院行ったときに「プロネーションがありますね」と言われました。
ありますね、と言われても自分では足をどんな風に運んでいるのか客観視できないのでよくわからない。
「正しい足の運びがどういうものか」というのを経験として知っておかないと、自分が「どう悪いのか?」がわからない。、
じゃあ、どうするのか?となると整骨院の先生に言われる通りストレッチなりコアトレなりをするしかなかった。
しかしそれで正すとなるとかなり日数がかかる、はず。
スーパーフィートを使えば「どういう足の運びが正しいのか」が実感できるため、即効性があり他人に頼らず自分で補正できる。
スーパーフィートを使い出してから4日目。会社で歩いていたら、スーパーフィートなしでも自分が「正しい歩き方」ができるようになったのがわかりました。
無理せず背筋をすっと伸ばして歩ける。おぉ・・・!!
そしてそれが分かると今までいかに変な歩き方をしていたかも分かりました。
歩き方までオーバープロネーションだったとは・・・
コツを掴んだようなので、おそらく走るときもスーパーフィートなしでも「正しい走り方」ができると思います。

特にプロネーションがキツくなくてあまりケガもしないという人は別に使う必要ないかな。
プロネーションありで「あまり距離を踏んでいないにも関わらず故障に悩んでいる人」には試してみる価値ありだと思います。
特に膝のあたりが痛い人とかには救世主になるかもしれない。
プロネーションをうまく補正できれば、膝の位置も補正されるからです。


少し前、ジョグの様子を動画とってみたんです。ショックだった。
フラット着地してるつもりが思いっきり踵着地してしまっていた。前はちゃんとフラットにできていたのに。
その動画とスーパーフィートでの効果を考え合わせ、少し色々試してみるとある事がわかった。
ずっと疑問だった。でも考えても考えてもわからなかった。
「昨年は故障なしで走れていたのに、今年に入ってなぜ故障したのか?」
特にフォームを変えたつもりはなかった。トレーニング不足?シューズのせい?やっぱりフォーム?
結論としてはフォームだと思います。フォームというか着地。
昨年はフォアフットやフラットでしっかり走れていた。今年は踵着地だった。
試してみると、フォアフットだとプロネーションの影響を受けにくい
同様にフォアフットよりのフラット着地もそう。
前足部を軸にして走るため踵に重心がいかず、ほとんどプロネーションのくせが出ない。
逆に踵着地や踵が先に接地するフラット着地はプロネーションの影響を受ける。
だから去年は「プロネーションはあるのにそれを無視して走れていた」から故障しなかったのだと思います。
今年に入って知らぬ間に踵着地になっていたので、プロネーションの影響を受けて故障した。

だからプロネーションの問題を解決するのは次の二つのうちどちらかやれば良い。
1,前足部から着地して、プロネーションの影響を受けないように走る。
2,インソール等でプロネーションを補正して走る。

お勧めは2番。なぜなら立ち方や歩き方も良くなるのでメリットが多いです。
インソールの補正でコツを掴めば、インソールなくてもしっかり走れるようになると思います。

前足部からの着地を習得したいならニューバランスのミニマスおすすめです。
ボクはMR20使ってます。MR10とかMR0とか色々ありますがMR20で十分。
ボクはミニマスを足を鍛える目的では使っていません。上手に使わないとかーくーじーつーに故障するからです。
あくまで「自分がどう着地しているのか?」を実感するため、フォームの確認用として使います。
だから2週間に1回ぐらいジョグで使えばオッケー。
最近ミニマス全然使ってなかったんですよね。
むすめっこにアッパー部に犬のウンコを擦り付けられてから。
むすめっこがうちの犬のうんこを踏んづけてしまい、それをからかったらボクの靴につけられたんです。
使ってなかったから踵着地になってたんでしょう。
この間ちゃんと洗ってまた使いだしています。

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プロフィール

メガネくん

Author:メガネくん
2013.2.12から走り始めました。
久米田池の周りをぐーるぐる。

自己ベスト
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35

参戦予定大会
2016.12.23 加古川マラソン フル
2017.01.29 大阪ハーフ
2017.02.19 泉州国際市民マラソン フル

大会結果

2013.4.29 堺シティマラソン 10km 47:18
2013.10.27 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:45:33
2013.11.3 淀川市民マラソン フル 3:50:58
(初フル 目標サブ3.5 大撃沈)
2013.12.15 三田国際マスターズ ハーフ 1:42:33
2014.2.16 泉州国際市民マラソン DNF
2014.5.3 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン DNS
2014.9.14 歴史街道丹後100kmウルトラマラソン 13:49:27
2014.10.26 和歌浦ベイマラソン1:41:28
2014.11.23 福知山マラソン3:58:03
2014.12.14 三田国際マスターズマラソン DNS
2015.1.11 信太山クロスカントリー 10km 49:04
2015.2.15 京都マラソン フル 3:36:01
2015.3.21 大阪城リレーマラソン DNS
2015.4.05 紀の川市桃源郷ハーフ 1:39:12
2015.8.30 夢高原かっとび伊吹 10km DNS
2015.11.1 淀川市民マラソン フル 3:26:30
2015.11.29 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:53:37
2015.12.20 二色浜マラソン 20km 1:35:29
2016.1.10 信太山クロスカントリー 10km 45:15
2016.2.21 泉州国際市民マラソン フル DNS
2016.4.10 紀の川市桃源郷ハーフマラソン DNS
2016.4.29 堺シティマラソン 10km 41:35
2016.10.23 和歌浦ベイマラソン ハーフ 1:33:21

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